Махи гирей Укрепление кора/нижней части тела, обеих рук как
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Исходное положение: стоя на один большой шаг позади гири, наклонившись вперед с прямой спиной, обхватив гирю обеими руками. Сохраняйте хорошую спортивную осанку с поднятой головой и глазами, смотрящими вперед, с прямой спиной и наклоном туловища от талии. Ноги должны быть согнуты, а подколенные сухожилия нагружены. Гиря должна располагаться примерно на расстоянии руки перед подбородком, а рука должна быть вытянута вперед. Качайте гирю походным движением между ног, стараясь сохранять хорошую спортивную осанку, так как это правильно нагружает тело для остальной части движения. Затем трижды разгибайте бедра, колени и лодыжки взрывным образом. В это время руки должны служить привязью для гири, направляя ее примерно на уровень глаз. Ноги, бедра и лодыжки перемещают гирю в верхнее положение, а не руки. Высота гири продиктована взрывной силой нижней части тела. Опустите гирю, используя гравитац
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Разгибание #Бедра #Промежуточный #Гиря #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Веса #свободная
1 view
18
5
4 weeks ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
4 weeks ago 00:00:00 27
🔥МЕДНОЕ ⭐ БЕШЕНЫЙ КЛЁВ ЦВЕТНОГО КАРПА КОИ 🎁Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4 РР4
4 weeks ago 00:04:39 1
Становая тяга 170, 160 кг по 7, 150 кг на 8. Гири махи и швунги 59,4, 32, 24, 20, 16 кг.
4 weeks ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
4 weeks ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
4 weeks ago 00:00:59 78
🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего
4 weeks ago 00:00:10 1
Разгибание спины BOOTY BUILDER
4 weeks ago 00:00:50 94
гиря в айкидо “Борей“ упражнение №3 (махи вперёд-назад)
4 weeks ago 00:01:37 992
В Чемале состоялся Чемпионат Главного Управления регионального МЧС по функциональному пожарно-спасательному многоборью
4 weeks ago 00:05:02 1
CAPAREZZA - LA SCELTA
1 month ago 00:02:03 101
гиря в айкидо “борей“, упражнение №2 (махи вбок)
1 month ago 00:14:37 15
ДВЕ ГИРИ | Комплекс на всё тело | ЧЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА - 5
1 month ago 00:01:01 1.9K
Тренировка в зале
1 month ago 00:11:14 61
Первый стрим комом
1 month ago 00:01:24 1
Prem Dhvani by Srila Prabhupada on Tirobhava tithi maha mahotsava of Srila Bhaktisiddhanta Sarasvati
1 month ago 00:16:59 1
WHAT SPEARFISHING GEAR WE USE mahi catch clean and cook - Ep 77
1 month ago 00:02:44 7
Jacketan Lightan Waliyan - Official Lyric Video | Badshah & Amrit Mann | Do Dooni Panj
1 month ago 00:00:33 284
💥ТРЕНИРОВКА ДНЯ💥
Выполнить 6 раундов, каждый на время :
5 русских махов гири
5 взятий гири на грудь
8 фронтальных приседаний