Умная тренировка на укрепление пресса + мобильная, здоровая, гибкая спина/smart abs deep workout

Друзья, всем привет! Меня зовут Нелли, я профессиональный фитнес тренер и специалист по функциональному тренингу Умная тренировка: функциональный пресс и мобильная спина Противопоказания: любое заболевание в фазе обострения, грыжи, беременность, диастаз больше 2 см. Тип: мобилизация, улучшение функции работы мышц, работа с гибкостью координацией и балансом Оборудование: гантели по 1 кг для среднего-продвинутого уровней подготовки, коврик Фокус: все тело, акцент на глубоких мышцах живота, работа с подвижностью позвоночника. Цель: потренировать все мышцы, обрести тонус, профилактика заболеваний позвоночника, улучшения гибкости, глубокая проработка мышц живота в качестве стабилизаторов Продолжительность 19 минут! Всем приятной тренировки! Мой инстаграм: Nellyfit1 Мой телеграм: nellyfit112 Хочешь онлайн тренировки со мной по видео связи индивидуально или в группе-пиши мне в Телеграм nellyfit112! Занятия в онлайн: Динамическая растяжка и мобилизация для улучшения подвижности, мобильности, для здоровье суставов, подтянутых мышц, улучшения осанки, избавления от болей в спине и холки, активные здоровые шпагаты без вреда телу и суставам, работа с дыханием и мышцами тазового дна, работа с координацией и балансом, а также включения глубоких мышц стабилизаторов Функциональные тренировки: улучшения силы и тонуса мышц,.улучшение выносливости, работа с глубокими мышцами, кардио тренировки для сердечно-сосудистой системы, активные тренировки для сжигания жиры и обретения рельефа. Все это доступно дома! Занятия в онлайн по видео в режиме реального времени c мотивацией, обратной связью, поддержкой для улучшения качества жизни, эмоционального и душевного состояния. Грамотные и важно регулярные тренировки лучше любого психолога и лекарства! Займись своим здоровьем сейчас! До встречи!) Hello, friends! My name is Nelly, I am a professional fitness trainer and functional training specialist Smart Workout: Functional abs and mobile back Contraindications: any disease in the acute phase, hernias, pregnancy, diastasis greater than 2 cm. Type: mobilization, improving muscle function, working with flexibility, coordination and balance Equipment: 1 kg dumbbells for intermediate-advanced training levels, mat Focus: the whole body, focus on the deep abdominal muscles, work with spinal mobility. Purpose: to train all muscles, gain tone, prevent diseases of the spine, improve flexibility, deep study of abdominal muscles The duration is 19 minutes! Have a nice workout everyone! My instagram: Nellyfit1 My telegram: nellyfit112 If you want to train online with me via video communication individually or in a group, write to me in Telegram nellyfit112! Online classes: Dynamic stretching and mobilization to improve mobility, mobility, joint health, tightened muscles, improve posture, get rid of back and withers pain, active healthy splits without harm to the body and joints, work with breathing and pelvic floor muscles, work with coordination and balance, as well as the inclusion of deep muscles stabilizers Functional training: improving muscle strength and tone, improving endurance, working with deep muscles, cardio training for the cardiovascular system, active training for burning fat and gaining relief. All this is available at home! Online video classes in real time with motivation, feedback, support to improve the quality of life, emotional and mental state. Competent and important regular training is better than any psychologist and medication! Take care of your health now! See you! #pilates#abs#mobilization#stretching#smartworkout#flexebility#суперпресс#8кубиков#гибкость#умнаятренировка#правильноедыхание#lдиафрагма