Программа тренировки грудных мышц натурального бодибилдера

Два варианта тренировки. 1-ый вариант: Жим штанги на горизонтальной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых - 3-4 мин) Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин) Сведение рук в кроссовере книзу (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (3-4 рабочих сета, отдых 2,5-3 мин) 2-ой вариант: Жим штанги на наклонной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых 3-4 мин) Отжимания на брусьях широким хватом (3-4 рабочих сета, отдых 2,5-3 мин) Сведение рук в кроссовере вперед (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин) Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье (3 рабочих сета, отдых 2-2,5 мин)