Урок 1. Суставная гимнастика. Выстраивание структуры.

Цигун - работа с жизненной силой, энергией ци. С ней можно работать опосредованно - без волевого участия, без внимания выполнять движения (в цигун это называется вайдань - внешний эликсир), а можно энергетическими потоками управлять своей мыслью, вниманием, дыханием, визуализацией - тогда это уже прямая работа (нэйдань - внутренний элексир). Вайдань проще, понятнее и безопаснее. Суставная гимнастика относится к вайдань, но элементы нэйдань (внимание, осознавание, концентрация) мы туда все же включаем. Суставная гимнастика - это комплекс, который я рекомендую на старте изучения цигун. Я скомпилировал его из разных систем, практик, боевых искусств и использую пару-раз в неделю в качестве личной практики. В нем не только упражнения на раскрепощение суставов, но массажные техники, растяжка, глазная гимнастика. Это больше похоже на физкультуру, чем на цигун, но я делаю акцент при выполнении упражнений на обязательном осознавании, что происходит с той частью тела, с которой мы работаем, с погружением внимани