Равновесие и баланс асан, пранаям и шавасаны — Сурья дас

Сегодня мы балансируем себя по осям, прокачиваем правую сторону, левую сторону, центр. Работаем чуть больше с дыханием. Мягкая прокачка тела асанами, балансируем себя пранаямами и шавасаной. Будет много дыхания и большая шавасана. Акцент делаем на равновесие и баланс. Блок пранаям очень важный элемент практики. Раскрываем себя, точно также как в асанах, наполняем себя теплом. Дыханием двигаем тепло вверх и вниз по телу. После мы отслеживаем волну и ее воздействие. Чтобы волна дыхания хорошо распределилась по телу, делаем расслабление в шавасане сверху-вниз и снизу-вверх. В конце практики мы делаем медитацию «Улыбка».