Хочешь, чтобы твои мышцы росли, как на дрожжах Тогда начинай день с правильного белкового завтрака!
💪 Хочешь, чтобы твои мышцы росли, как на дрожжах? Тогда начинай день с правильного белкового завтрака! 🍳
Белок – это строительный материал для мышц. 🏗️ Утренний прием белка запускает процессы восстановления и роста мышц после тренировки.
💡 Идеи для белкового завтрака:
* Омлет с овощами и сыром. Яйца - это отличный источник белка. Попробуйте омлет или яичницу с овощами для добавления витаминов и минералов.
* Творожная запеканка с фруктами. Запеканка хорошо утоляет голод и содержит большое количество белка. Фрукты, орехи или мед - отличные добавки.
* Гречневая каша с курицей или рыбой. Надолго утолят голод.
* Овсянка с протеиновым порошком. Овсянка сама по себе только содержит белок, но добавьте орехи, семена, протеиновый порошок или греческий йогурт, чтобы увеличить количество белка.
* Цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой. Арахисовая паста содержит здоровые жиры и белки. Добавьте на верх банан или ягоды для сладости.
* белковый пудинг с ягодами и орехами
Выбирайте то, что вам по вкусу, и не забудьте, что белок - это важная часть сбалансированного питания. Приятного аппетита!
🔥 А чтобы твои тренировки были максимально эффективны, запишись на онлайн-консультацию! Пиши в личные сообщения!
👉 Я помогу тебе:
* Составить индивидуальную программу тренировок
* Подбрать оптимальный рацион питания
* Мотивировать тебя на достижение целей
🚀 Давай вместе сделаем твои мышцы сильными и красивыми! 💪
#белковыйзавтрак #ростмышц #фитнес #онлайнтренировки #здоровье #красота #мотивация #питание #спорт
52 views
211
53
3 weeks ago 00:00:00 1
Экстракт перца чили Капсаицин 9 миллионов сковиллей делаем самую острую лапшу 9 млн SHU
3 weeks ago 00:40:00 1
Я был 6 лет “положенцем“ в Новосибирске | история жизни | Леонид Семиколенов
3 weeks ago 00:07:47 1
Главное - обратившись, прийти ко Христу. Проповедь священника Константина Корепанова ()
3 weeks ago 00:02:40 1
Noize MC — Страна Дождей
3 weeks ago 00:55:22 1
Топ-военный эксперт Жданов. Генералы поставили Путину ультиматум, конец войны близок, Украина в НАТО
3 weeks ago 00:09:53 1
Хочешь изменить свою жизнь? Делай ЭТО перед сном и стань лучшей версией себя!
3 weeks ago 01:06:36 1
THE HATTERS vs ВАДИМ САМОЙЛОВ (АГАТА КРИСТИ) | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 3 СЕЗОН | ПРЕМЬЕРА!
3 weeks ago 00:04:08 1
ПЕРЕВОД ПЕСНИ - SOLO NOI - ТОТО КУТУНЬО (1984)
3 weeks ago 01:47:37 1
15 сентября, Воскресенье. Евангелие дня 2024 с толкованием
3 weeks ago 00:19:04 1
Внутренний Огонь: медитация для восстановления Силы, Уверенности и Спокойствия
3 weeks ago 01:09:18 1
После 11 // ВОЗДУХ
3 weeks ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
3 weeks ago 00:10:04 1
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
3 weeks ago 02:04:37 1
🔴 Музыка по вашим заявкам! Моисей Великанов СТРИМ | РЕАКЦИЯ, смотрим, КРИТИКА
3 weeks ago 00:00:35 1
САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ- ОТ САМООЦЕНКИ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ #самооценка #уверенность #успех
3 weeks ago 00:04:34 1
Сергей КРАВА - Маугли (сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
3 weeks ago 01:22:56 1
11 сентября, Среда. Евангелие дня 2024 с толкованием. Усекновение главы Иоанна Крестителя
3 weeks ago 00:33:25 1
3 причины почему мужчины изменяют — Алексей Жидковский
3 weeks ago 01:39:31 1
Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин
3 weeks ago 00:00:00 1
Потеем как профессионалы на ESL • Вечерниий рандом в CS 2
3 weeks ago 00:03:29 1
Miyagi & Andy Panda - Utopia (2020)
3 weeks ago 00:20:54 1
Дай мне 20 минут, и я верну тебе годы твоей жизни.
3 weeks ago 00:32:46 1
Штурмы на мотоциклах, «обнуления», ямы для отказников: монолог зэка, который сбежал из «Шторм-Z»
3 weeks ago 00:00:00 1
Полное Прохождение СТАР ВАРС Джеди Сурвайвал | 9 | STAR WARS Jedi Survivor прохождение на Русском