КОЛЛАГЕН: Как выбрать, что влияет на усвоение. Как усилить выработку собственного коллагена

0:47 - Получаем ли мы коллаген с пищей 1:25 - Откуда коллаген берется в нашем организме 1:43 - Почему появляются морщины 2:19 - Что такое пептиды коллагена (гидролизованный коллаген) 3:32 - Что такое желатин 3:53 - Приборы для оценки молодость кожи 4:30 - Работает ли коллаген в добавках 4:54 - Как выбирать коллаген 5:05 - Типы коллагена (1 и 2 тип) 5:57 - Источники коллагена (бычий, свиной, куриный, морской) 8:56 - В какой дозе принимать коллаген 9:10 - Как долго нужно принимать коллаген 11:19 - Как усиливать выработку коллагена в организме 13:07 - Что разрушает коллаген в коже 14:18 - Резюме Появление морщин обусловлено снижением выработки коллагена. Содержание этого белка в коже значимо снижается после 40 лет Действие солнца вызывает оксидативный стресс в коже и ускоряет старение, Пептиды коллагена (гидролизованный коллаген) усваиваются лучше и обладают выраженной антиоксидантной активностью, в отличие от нативного коллагена, поэтому для сохранения молодости кожи лучше выбирать именно гидролизованный коллаген. Мета-анализ 2023 по влиянию добавок гидролизованного коллагена на увлажненность и эластичность кожи Эффект достигается через 2 месяца приема, тестировали дозы от 0,5 до 12 г в день. Показано, что и бычий, и свиной, и куриный, и морской коллагены значительно улучшают увлажненность и эластичность кожи. КАК ВЫБРАТЬ КОЛЛАГЕН ТИПЫ КОЛЛАГЕНА Для молодости кожи нужен коллаген 1 типа, а при заболеваниях суставов - 2 типа. При артрите для уменьшения боли могут использоваться и гидролизованный, и нативный коллаген 2 типа ИСТОЧНИКИ КОЛЛАГЕНА Бычий коллаген у 3% людей вызывает аллергию [ Свиной коллаген в дозе 2,5 г приводит к улучшению эластичности кожи при приеме в течение 8 недель. Эффект сохраняется через 4 недели после окончания приема добавок За 3 месяца приема куриного коллагена даже в дозе всего по 500 мг, содержание коллагена в коже увеличивается на 12% В исследованиях морского коллагена тестировались дозы от 1 до 10 г в день и показано, что прием рыбного коллагена даже в дозировке 1 г в день приводит к видимым результатам за 3 месяца приема При прямом сравнении морского и свиного коллагена, свиной сработал даже лучше СПОСОБ ГИДРОЛИЗА Коллаген, гидролизованный с помощью пепсина, вообще усваивается так же, как простой желатин. Но использование других ферментов позволяют обеспечить значительно лучшее высвобождение, например, гидролизат щелочной протеазы, гидролизат бромелайна или протеазы имбиря. ЧТО УСИЛИВАЕТ ВЫРАБОТКУ КОЛЛАГЕНА В КОЖЕ? – Витамин С в липосомальной форме в виде крема или сыворотки – Витамин А при местном нанесении – Полифенолы: зеленый чай, ягоды, добавки: куркумин, альфа-липоевая кислота, силимарин, ресвератрол – Вода улучшает увлажненность кожи ЧТО РАЗРУШАЕТ КОЛЛАГЕН В КОЖЕ – Солнце – Сладкое и жареное – Курение #витамины #бад #иммунитет #здоровоепитание #здоровье #кето #лишнийвес #зож #правильноепитание #здоровоепитание #нутрициолог #похудение #медицина #низкоуглеводноепитание #рак #онкология #онкоскрининг #женщины #клетчатка