Отжимания для начинающих. Разные варианты и техника.

Все видео: Заходите, много полезного. Довольно часто в программах появляется упражнение отжимания. В этом видео я хотел бы показать несколько вариантов выполнения этого упражнения. Вариантов куда больше, но можно начать хотя бы с этих. Ещё варианты отжиманий и жима от груди есть на сайте в программах для больного плеча. “Что такое правильное движение?“ “Как дышать во время занятий?“ В данном видео я немного путанно сказал про серии. Хочу пояснить: - Сделайте 10 отжиманий - Перерыв 2-5 мин - Повторить 10 отжиманий - Снова перерыв 2-5 мин - И ещё раз повторить 10 отжиманий Итого получилось 3x10 = 30 отжиманий Сделайте это утром, а потом повторите в середине дня (3x10) и вечером (3x10) Итого получится (Зх (3x10)) = 90 отжиманий И не забывайте, что телу нужен уход за всеми тремя этажами тела. Поэтому в программе занятий должны быть и упражнения на средний этаж тела и особенно на ноги. Навигация: 00:00 Вступление 02:20 Технические особенности 08:55 Отжимания в углу 11:34 Отжимания от стола или подоконника 13:25 Отжимания с колен от опоры 14:45 Отжимания от пола 19:45 Жим от груди лёжа 24:35 Заключение