упражнения при стенозе поясничного отдела позвоночника

Какие упражнения помогают облегчить поясничный стеноз позвоночника? Поясничный стеноз позвоночника—сужение нервных проходов в пояснице—вызывает боль от поясничного отдела позвоночника до ягодиц и ног. Когда нижняя часть вашего тела чувствует слабость и боль, вы меньше всего думаете о том, чтобы оставаться активным. Но легкая растяжка и физические упражнения являются одними из ваших главных союзников, так как они укрепляют ваш позвоночник и делают его менее восприимчивым к симптомам стеноза позвоночника. Также важно учитывать, что малоподвижный образ жизни—использование отдыха для лечения боли—может фактически ухудшить симптомы поясничного стеноза позвоночника. Упражнения при поясничном стенозе позвоночника не должны быть напряженными или болезненными. Простые растяжки, подобные трем продемонстрированным видео, 1) наклон таза 2) прижатие колена к груди 3) вращение нижней части туловища И могут быть легко включены в ваш распорядок дня, чтобы улучшить общее состояние здоровья позвоночника.