Как улучшить качество сна

Как улучшить качество сна Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность — это лишь немногое, чем чреват некачественный сон. А со временем он может привести и к более серьёзным последствиям для организма. Чтобы подготовиться к здоровому сну, медики рекомендуют прогуляться перед сном, проветрить комнату, не наедаться на ночь и не пить большое количество воды, не смотреть фильмы ужасов или другой «тревожный» контент, зашторить комнату. По словам специалистов, немаловажно и то, в какой позе спит человек. Неверное расположение на кровати провоцирует, например, миофасциальный болевой синдром или воспаление мышц и сухожилий, да и просто мешает быстро уснуть. На помощь приходят ортопедические матрасы и подушки. Они обеспечивают правильное положение тела во время сна и расслабляют мышцы поясничного и шейного отделов позвоночника, предупреждая болевые синдромы. Ортопедические матрасы и подушки различаются по типу наполнителя, жёсткости, форме и функциональным особенностям. ... Source: Астрахань 24