Функциональная тренировка (мышцы кора)

Мышцы кора — наше всё! Это прочный фундамент нашего тела! ⠀ ✔️Ловите небольшой, но достаточно сложный комплекс?? ?1. Планка на прямых руках планка на предплечьях (12-16 повторов) — В высокой планке подтягиваем колени к противоположным локтям (по 1 р) — В низкой планке опускаем попеременно колени (по 1 р) — Чередуем высокую и низкую планки 12-16 раз. ⠀ ?2. Сотня попеременное выпрямление ног (2 мин) — Корпус приподнять и работать руками так, как будто вы на что-то давите сверху (1мин) — Работа ногами (1 мин) ⠀ ?3. Высокая планка с попеременным вытягиванием рук попеременные шаги (12-16 повторов) — Вытягиваем попеременно руки вперёд (по 1 р) — Шагаем по 1 разу каждой ногой. — Чередуем руки и ноги (12-16 раз) ⠀ ?4. Мёртвый жук (2 минуты) ⠀ ?5. Высокая планка с попеременным подтягиванием ног боковая планка (16 повторов) — В высокой планке подтягиваем колени к одноимённым локтям (2 раза) — В боковой планке тянемся бедром к полу (2 раза) ⠀ ?‍♀️Приятной тренировочки, друзья!