🙏 Медитация для спокойного сердца, ясности ума.

📖 Эта успокаивающая дыхательная практика (пранаяма) снимает беспокойство и способствует спокойствию и ясности ума. Эмоционально, эта медитация добавляет ясность восприятия ваших отношений с самим собой и с другими людьми. Если вы расстроены на работе или в личных отношениях, делайте эту медитацию от 3 до 15 минут, прежде чем решить, как действовать. Тогда вы решите проблему от сердца. Физически, эта медитация укрепляет легкие и сердце. Эта медитация идеально подходит для начинающих. Она открывает осознание дыхания, и улучшает состояние легких. Когда вы задерживаете дыхание как можно дольше, вы не должны задыхаться или находиться в напряжении. ——————————————— Кундалини йога Добро пожаловать на нашу волну осознанности. Seva Harpriya Kaur Натали Резник и Shivraj Singh Роман Лутков. ——————————————— 🤸‍♂️ ПОЗА: Сядьте в простую позу, с легким горловым замком. Положите левую руку в центр грудной клетки на Сердечный центр. Ладонь приплюснута к груди, а пальцы расположены параллельно полу, указывая вправо. 👌 Сделайте Гьян Мудру правой рукой (большой и указательный пальцы соединены). Поднимите правую руку вверх, как будто вы даете обещание. Ладонь направлена вперед, три пальца указывают вверх. Локоть расслаблен, предплечье перпендикулярно полу. 👁️ ГЛАЗА: либо закройте глаза, либо смотрите прямо вперед с открытыми глазами на 1/10. ВДОХ: Вдыхайте медленно и глубоко через обе ноздри. Затем приостановите дыхание и поднимите грудь. Держитесь как можно дольше. Затем плавно и полностью выдохните. Когда полностью выдохните, задержите дыхание как можно дольше. Сосредоточьтесь на потоке дыхания. Сознательно регулируйте каждый бит дыхания. В ЗАВЕРШЕНИИ: Вдохните и выдохните сильно 3 раза. Расслабьтесь. Эта поза вызывает чувство спокойствия. Она создает силу праны в сердечном центре. Делайте в течение 3 минут. Если у вас есть больше времени, попробуйте делать 11 минут. Для предварительной практики концентрации и омолаживания, доведите до 31 минуты. Практику всегда заканчиваем мантрой Сат Нам, долгий Сат и короткий Нам, 3 раза.  ——————————————— ✍️ Оставляйте комментарии о практике, это может вдохновить других и нам подсказать, что можно улучшить и дополнить. 🔔 Больше видео о Кундалини, интервью, практики на нашем канале 🌐 Приходите к нам сайт чтобы найти полезную информацию кундалини студия Берлин 💰 Отправить Donation - это добровольный взнос от сердца для обмена энергией и развития нашего канала Кундалини йога студии ——————————————— Кундалини йога – это йога осознанности Йога тех людей, которые ведут активную социальную жизнь. Инструмент для ускорения духовного роста и исцеления души и тела. 🎥 Оператор и фотограф #кундалинийога #йогаонлайн #онлайнйога #кундалинионлайн #медитация #крия #упражнениядляздоровья #йога #йогакаждыйдень # #yoga #berlinyoga #кундалинийога #йогаонлайн #онлайнйога #кундалинионлайн #медитация #крия #упражнениядляздоровья #йога