Многие это делают неправильно

Правильное соотношение витаминов важно для всех процессов жизнедеятельности. Если вам врач назначил прием витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать. Витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы. Витамин С - крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, B5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Он конфликтует с витаминами В1 и В12. ! Водорастворимые витамины запивать только водой!!! Прием за 30 минут до еды. ! Жирорастворимые витамины А, D, Е и К нельзя принимать на голодный желудок Х Витамины А, D, Е и К - жирорастворимые, и, чтобы они усвоились, их нужно сочетать с жиросодержащей пищей: молоком, кефиром, йогуртом. Их нельзя принимать на голодный желудок, просто запивая водой: может случиться расстройство ЖКТ. Жирорастворимые витамины конкурируют между собой и снижают эффективность друг друга примерно на 10-50%. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 принимать вместе с едой Правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот имеет важное значение для здоровья. От их баланса зависят иммунная и сердечно-сосудистая системы» Будьте здоровы!