13 простых шагов для перехода на правильное питание!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня.
2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3. Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
6. Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.
7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.
1 view
1827
641
15 hours ago 00:22:50 1
🌲 #271 Motörhead: история самой легендарной группы в мире рок-н-ролла | ХВОЯ ПОДКАСТ
15 hours ago 00:07:29 1
КАК ИЗБЕЖАТЬ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ и не разболеться на неделю: секрет в первом дне ОРВИ! Профилактика!
15 hours ago 00:26:10 1
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ АВТОБИЗНЕСА: опыт Сергея Наумовского
15 hours ago 00:02:37 1
Борис Гребенщиков: «Я не знаю, зачем и кому это нужно» | Аквариум (LIVE)
15 hours ago 00:00:00 1
Cities: Skylines. Стрим. Двенадцатый сезон. Тут будет город.
15 hours ago 00:45:46 1
Исполнение Желаний. Руническая формула для запуска в реализацию любых желаний. Обучение Рунам Онлайн
15 hours ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
15 hours ago 00:04:00 1
ALEKSEEV – Снов осколки (lyrics video)
15 hours ago 00:13:56 1
Арестованы люди Кадырова. Последствия стрельбы у Wildberries
15 hours ago 00:07:50 1
Как улучшить ЗРЕНИЕ БЕЗ ОПЕРАЦИИ? / 3 простых УПРАЖНЕНИЯ для восстановления зрения
15 hours ago 00:03:05 1
Что тебе снится, крейсер Аврора? Лучшее исполнение HD Chto Tebe Snitsia Cruiser Aurora? Superb
15 hours ago 00:05:47 1
Интересные факты - Совы
15 hours ago 00:33:55 1
Советский Союз — Красная империя. Лекция 15, часть 1. История России || Курс Владимира Мединского
15 hours ago 01:47:37 1
20 сентября, Пятница. Евангелие дня 2024 с толкованием
15 hours ago 00:54:09 1
Потусторонний мир существует и все началось с компьютерного клуба… #духовныймир #ангел #демон
15 hours ago 00:01:00 1
Белая гвардия. От нарушенного слова до Антанты и Третьего рейха // Сталин, Краснов, Антанта #шортс
15 hours ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
15 hours ago 00:17:32 1
10. БЕЗЗАКОНИЕ В РОССИИ ОТ КРЕТИНОВ ГОСДУМЫ
15 hours ago 01:35:43 1
Как подготовиться к участию в проекте Книжные памятники 2024