Собака-птица от локтя до колена, стабилизация кора/брюшной полости
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Напрягите мышцы брюшного пресса.
Согните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, чтобы колено и локоть встретились.
Затем вытяните ногу и руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над туловищем.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
Повторите с той же стороны указанное количество повторений.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Руки #Спина #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль