Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
Сегодня мы поговорим о судорогах в ногах, которые могут неожиданно напасть в любой ситуации, когда вы не подготовлены к ним.
Имейте ввиду, что причина судороги – это гипоксия мышц. Это не недостаток микроэлементов, забудьте о таблетках, есть только упражнения, которые расслабляют мышцы, доставляют им кровь, избавляя от гипоксии. Мышцы должны хорошо снабжаться и тогда длительное стояние и сидение не будут вызывать судороги.
Сегодняшнее занятие посвящено растяжке задней поверхности бедра, регулярное выполнение которой позволит вам забыть о судорогах. Сводит ноги судорогой? Выполняйте упражнения при судорогах доктора Бубновского!
01:03 Встанем к любой стене. Упираемся ногами в стену и медленно отодвигаем ногу назад, как можно дальше, одну и вторую. Далее поставим ноги вместе и начинаем сгибать колени, растягивая заднюю мышцу бедра, стараясь пяткой коснуться земли. При этом может ощущаться болезненность в мышцах, так как растягивается трехглавая мышца голени и задняя группа разгибателей бедра. Тело прямое, руки упираются в стену, медленно разжали, почувствовали напряжение. С каждым шагом ноги отодвигаем дальше от стены, опуская при этом руки.
02:06 Можно сделать проще вариант. Одна нога вынесена вперед и растягиваем отдельно одну ногу. Пятка должна стоять на полу, упражнение болезненное, но это не та боль, которую надо бояться. Спина прямая, тело прямое, растягиваются ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, голень, ахиллово сухожилие и частично голеностопный сустав. Упражнение полезно для всей линии бедра, там где проходит седалищный нерв, мышцы крестово-поясничного отдела, тем самым улучшается кровоток и позвоночник.
02:53 Второе упражнение от судороги в ногах достаточно сложное, но стены не требуется. Опорную ногу сгибаем, а руками тянем носок другой ноги на себя максимально. В данном случае растягивается икроножная мышца. Я им сам пользуюсь во время соревнований, когда забиваются мышцы. Это упражнение пригодиться людям, которые занимаются велосипедом, скандинавской ходьбой и многим другим, при этом выполнять его надо до и после аэробных нагрузок.
Напоминаю, растяжка – это преодоление боли. Маленькую боль терпи, большой – не допускай. Маленькая боль – боль, при которой не падаешь в обморок. Лучше упражнений ничего не придумаешь от судороги в ногах.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉
👉
👉
🎼 Музыка: Виктор Васильев
1 view
1522
485
4 weeks ago 00:05:37 1
Результат применения продуктов Coral Club - был инсульт, парализация, судороги, высокое давление.
4 weeks ago 00:13:31 1
СТАЛИН - ЗА ЧТО ГЛОБАЛИСТЫ ЕГО УБРАЛИ ? 7 ШОКИРУЮЩИХ ФАКТОВ
4 weeks ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
4 weeks ago 00:12:13 1
Упражнения от спазма подвздошно-поясничной мышцы.
4 weeks ago 00:37:33 1
Как почистить печень и вылечить герпес? Доктор Евдокименко. Ответы на вопросы | На здоровье!
4 weeks ago 00:02:08 1
День памяти Блокадного Ленинграда | Нейронка поёт!
4 weeks ago 00:18:01 1
Как улучшить кровообращение в ногах и лимфоток нижних конечностей не вставая с постели
4 weeks ago 00:10:27 1
Судороги в ногах
4 weeks ago 00:07:39 1
Судороги в ногах: причины и простые способы лечения. Сводит ноги . Что делать?
4 weeks ago 00:00:53 1
Страдания монарха. Последние дни Петра I #истории_с_азаровым #монархия #россия #петербург #петр
1 month ago 00:06:46 1
ИЗБАВЬТЕСЬ от СУДОРОГ в ногах раз и НАВСЕГДА! / Что делать, если СВОДИТ ноги?
1 month ago 00:04:41 1
Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
1 month ago 00:11:53 1
Первая помощь при судороге. Школа здоровья 07/06/2014 GuberniaTV
1 month ago 00:02:00 15
После прививки ребенок попал в реанимацию
1 month ago 01:05:49 1
⚡ СТРАНА ИСКРИТ! Конвульсии рейтинга Зе. Обмен территориями: турецкие предложения Путину - Постернак
1 month ago 00:09:56 1
Половые органы, кишечник, мозг, глаза ПОГИБАЮТ из-за спазма ПУБОРЕКТАЛЬНОЙ мышцы. Коррекция
1 month ago 00:30:59 13
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
1 month ago 00:12:52 1
ЭТА МАЗЬ СИЛЬНЕЕ импортных средств! Здоровье и красота! Обязательно купите в аптеке!
1 month ago 00:06:50 1
ТРАВА ЖИЗНИ/ ДИАБЕТ СУДОРОГИ ГОНИТ ПАРАЗИТОВ ОТ ГРИБКОВ @natureMarusya
1 month ago 00:23:42 30
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ
1 month ago 00:11:11 1
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!
1 month ago 00:00:42 1
Снятие спазма в ШЕЕ за 2 минуты / Простое упражнение от головной боли #больвшее
1 month ago 00:36:47 1
Заблудший КриптоСионизм (А. Федоровский)
1 month ago 01:44:15 1
ВСЁ ОБ АНАЛИЗА КРОВИ 2.0 | ГЗТ, ПКТ | КУРСЫ И ДОЗИРОВКИ | ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ | БОЙКОВ ХАЛИУЛИН