Как убрать боль в пояснице.Тренировка пояснично-подвдошной мышцы

Сегодня я покажу вам упражнения для тренировки пояснично - подвздошной мышцы,а в конце комплекса - одно упражнение для её расслабления . Итак : Пояснично-подвздошная мышца ( далее ППМ ) - это парная мышца внутренней группы мышц таза. Она влияет на работу жизненно-важных органов : печени,почек,кишечника,желчного пузыря и поджелудочной железы. В Восточных учениях её называют “Мышцей Души “ за её связь с нашими эмоциями и душевным равновесием. Итак, ППМ берет своё начало от 12-го грудного и всех поясничных позвонков,а также от подвздошной кости ,проходит через брюшную полость и таз и прикрепляется к верхней части бедренной кости. Пояснично-подвздошная - единственная мышца,соединяющая подвижную часть позвоночника с нижними конечностями. Правильно работающая ППМ стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища,создавая площадку для внутренних органов брюшной полости. Поясничная мышца через фасции соединяется с диафрагмой и оказывает влияние на дыхание (!) и рефлекс страха (!!!). Поскольку ППМ находится с двух сторон ,то её односторонний спазм приводит к искривлению ( сколиозу ) поясничного отдела. Нижним отделом спазмированная мышца создаёт чрезмерное давление на зону тазобедренного сустава,что часто приводит к нарушению функций сустава вплоть до коксартроза. Если спазмированы верхние волокна мышцы ,то уплощается прогиб в пояснице и образуется плоская спина. Спазм же нижних пучков,наоборот,приводит к чрезмерному прогиба в пояснице ( гиперлордозу ). Давно известно,что спазм ППМ связан с чувством страхаи тревоги. Убрав спазм ,вы скорее избавитесь от боязни и других негативных эмоций. Чем сильнее у вас ППМ ,тем больше энергии проходит по ним к вашим связкам ,суставам,костям ,внутренним органам. Для хронического спазма ППМ в медицине есть диагноз : “ синдром подвздошно - поясничной мышцы “ К нему приводит как сидячий образ жизни,так и поднятие чрезмерных тяжестей на работе или увлечение экстремально - тяжёлым спортом.