Послеродовое восстановление. Советы от тренера Камилы. ТОП 3 упражнений. JadeGift™

Послеродовое восстановление. Советы от тренера Камилы. ТОП 3 упражнений. #JadeGift Женщина восстанавливается после родовой деятельности в течение двух месяцев. Сначала нужно носить белье, которое поможет втянуть живот, бедра. Первыми упражнениями должны быть Кегеля, для этого нужно сделать вдох и втянуть мышцы таза, затем сделать выдох и расслабить их. Так можно улучшить состояние родовых путей, нормализовать их, придать им эластичности. Выполнять упражнения нужно трижды в день до 100 раз. Также обязательно нужно разминать кисти рук, стоп, локтей, выполнять круговые движения. Повторить около 10 раз. Полезна дыхательная гимнастика, сначала нужно медленно вдохнуть, затем постепенно выдохнуть. На вдохе поднять плечи, на выдохе опустить. Зарядку нужно выполнять около 10 минут утром и вечером. Так можно улучшить кровообращение; обменные процессы; привести в норму организм, который перестраивается после родов. Часто у женщин возникают проблемы с сердцем, сосудами, дыхательными органами, важно