⭕️1. Легкий бег захлестом (пятка к ягодице) прыжки 3-5 минут.
⭕️2. Отжимания на прямых ногах - 15раз
⭕️3. Скрестные прыжки с наклоном (спина прямая, дотянуться до пола рукой) - 1 минута.
⭕️4. Сгибания с гантелями - 30 раз.
⭕️5. На пресс - до жжения.
⭕️6. Подьем таза с отягощением (проработка ягодиц) - до жжения в ягодичных мышцах.
⭕️7. Разгибания (логти направлены вперёд) - 30 раз.
⭕️8. Махи полукругом через верх (проработка ягодиц и з.п. бедра) По 30 раз
В конце всех упражнений планка 1,5 минуты!!!
123 views
1811
714
1 day ago 00:00:26 8
Домашка 6 для марафона по банджолеле.
Здесь решила ещё и казу добавить для особого настроения. 😁
декабрь 2024
1 day ago 00:02:46 7
домашка 6 к марафону по банджолеле.
Песня Mama tried
Видео от Лены Сотниковой
декабрь 2024