Как я накачался на турниках и брусьях, мой мини план тренировок
Всем привет.
В данном видео я расскажу как накачаться на турниках и брусьях. Я расскажу с чего начал я, какие упражнения я делал, как я их делал, как увеличивал нагрузку, количество повторов и количество подходов.
Данное видео не является программой или методикой, это краткое описание плана тренировок, которого я придерживался, когда начал заниматься в возрасте почти 38 лет и весе 68кг. Если вы новичок, вы можете взять данный план на вооружение, подогнав его под свои возможности.
Таймкоды:
0:00 - Вступление
0:36 - Дисклаймер
1:25 - С чего я начал. Отжимания
3:00 - Подтягивания
3:50 - Как прибавлял повторы
4:33 - Отжимания на брусьях
5:07 - Если трудно отжиматься на брусьях
6:05 - Чередование тренировок
6:34 - Первоначальный объем тренировки
7:04 - Подтягивания широким хватом
7:46 - Упражнение на пресс
8:45 - Как выглядела тренировка через 6 месяцев
9:51 - Комбинированные тренировки
13:00 - Про разминку
13:27 - Сколько отдыхать между подходами
13:40 - Сколько раз в неделю тренироваться
14:12 - Резюме
Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85 - кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал
#какначатькачаться #турники #какнакачаться
1 view
1040
300
4 weeks ago 00:03:31 1
Квашеная - Забытая радиоволна (LIVE версия)📻
4 weeks ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
4 weeks ago 00:14:58 1
АНТИ-ГРИФЕР ШОУ #44 | ДВА ПАПКИ ОТПИ*ДИЛИ СЫНА, БОМБЯЩИЙ ГРИФЕР И ЕГО БАТЯ
4 weeks ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
4 weeks ago 00:04:32 1
Посильная помощь сестре.
4 weeks ago 00:13:48 1
Как я высаживаю саженцы. Куст от посадки до первого плодоношения
4 weeks ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
4 weeks ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
4 weeks ago 01:29:42 1
Экстренное обращение ко всем проф военным Мира! Нет Лозунгу “Убей Русского“ с 1917 “С.Л. Вислобокова
4 weeks ago 00:15:20 1
10 Фактов про Каждого Персонажа DeadLock | #deadlock #valve
4 weeks ago 00:00:58 1
🌺 «Он видел БОГОРОДИЦУ вживую, вот что он сказал о Ней...» • Св. Дионисий Ареопагит
4 weeks ago 00:04:36 1
Данечка собирается в Африку / Daniela goes to Africa
4 weeks ago 00:05:09 1
ЖИЗНЬ НАЧНЁТ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
4 weeks ago 00:15:23 1
СУДЖА - МЫ ДЕРЖАЛИСЬ, МЫ НЕ ПУСКАЛИ СЛЁЗЫ : история спасения семьи Яценко : военкор Марьяна Наумова
4 weeks ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
4 weeks ago 00:03:50 1
ЗВЕРОБОЙ - Мой Мариуполь (клип)
4 weeks ago 00:11:19 1
КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КАЗИНО НА GTA 5 RP? | ЛУЧШИЕ ТАКТИКИ ДЛЯ КАЗИНО В ГТА 5 РП
4 weeks ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
4 weeks ago 00:03:42 1
ДЕЛАЙ ВЫБОР - АЛЬТУШКА ДЛЯ СКУФА ПЕСНЯ | НИНТЕР
4 weeks ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 weeks ago 00:07:04 1
Егор Крид feat. Nyusha - Mr. & Mrs. Smith (Премьера клипа 2020)
4 weeks ago 00:18:12 1
Ногти за пять часов | Обзор салона красоты в Санкт-Петербурге
4 weeks ago 00:03:18 1
Марафонец - Песни Смешариков | Смешарики 2D | Песенки для детей