ПП обеды для похудения

В этом видео мы немного поболтаем о том, из чего должен состоять наш обед, если мы хотим похудеть, и я покажу свои любимые три обеда с подробными рецептами, ингридиентами, и указанием КБЖУ! Спасибо за поддержку лайком и подпиской❤ Куриные котлеты с гречкой: 200 гр куриной грудки, 1/2 луковицы, 1 яйцо, сушеный чеснок (по вкусу), рисовая мука 30 гр, гречка (в вареном виде 100 гр). Грудку нарезаем на мелкие кусочки, добавляем измельченный лук, , яйцо, соль, специи и муку. Хорошенько смешиваем и готовим на антипригарной сковороде под крышкой. Гречку отвариваем. КБЖУ (на 1 порцию-2 котлеты и 100 гр гречки): 307 ккал/30,3/7,8/32,6. Плов с булгуром: 300 гр куриного филе, 1/2 луковицы, 1/2 моркови, приправа к плову, 1 стакан булгура. Нарезаем филе и овощи, обжариваем на большой сковороде, добавляем приправу и промытый булгур, заливаем водой (чтобы было прокрыто все) и доводим до кипения. После закипания накрываем крышкой и готовим на среднем огне 25-40 мин, пока не выкипит вода. КБЖУ (на порци