КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Выполняй эти упражнения и твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ
Внутренняя поверхность бедер и как её «подтянуть»?
Первый шаг к решению этой проблемы- это понять, для чего нужны мышцы в этой зоне.
❗️Приводящие мышцы бедер нужны для стабилизации и контроля движений тазобедренного и коленного суставов❗️
Они являются частью нашей глубинной линии тела, которая отвечает за общее поддержание осанки и костных структур.
Благодаря поддержке глубинной линии у нас формируются своды стоп, ровные ноги, сильные мышцы тазового дна и хорошая взаимосвязь с глубокими мышцами шеи и даже подьязычной мышцей!
На внешний вид внутренней поверхности бедрер влияет взаимосвязь работы всех этих мышц.
Качать внутреннюю поверхность бедра изолированно не имеет смысла.
Для того чтобы эта зона оказалась подтянутой и визуально привлекательной, нужно добиться правильного позиционирования тазобедренных суставов. Внешняя и внутренняя поверхность бедра и ягодицы должны равномерно поддерживать суставы ног в оптимальном положении и быстро реагировать на любое движение.
Больше всего внутренняя поверхность бедра работает:
• в различных выпадах
при движениях в сторону, например, •во фронтальных выпадах
•в походке
•в положении, когда вам нужно стоять на одной ноге и ловить баланс
•при выравнивании и поддержании соосности ног
Нет универсального упражнения, которое поможет вам подтянуть эту зону. Но есть большое количество разнообразных упражнений, которые помогут сделать ваши ноги ровнее и привлекательнее со всех сторон.
Для кого из вас эта проблема актуальна?
📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы -
◾ Мой Telegram КАНАЛ -
◾ Мой Instagram -
◾ Я вконтакте -
◾ Мой Ютуб Канал -
#ляжки #бедра #дряблость #ноги #целлюлит #стройнею
1 view
258
70
3 weeks ago 00:01:15 1
Нарост на суставе большого пальца ноги ⚠ Болит косточка на
3 weeks ago 00:20:47 1
[Константин Технарь] Как убрать трещины и сколы на телефоне. Проверка трех новых средств с Китая 2021г.
3 weeks ago 00:17:53 1
ОТМЕНА ЭЛЕКТРОННОГО КОНЦЛАГЕРЯ. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ С РЕЗУЛЬТАТОМ
3 weeks ago 00:04:21 3
Queen - Breakthru (Official Video) UHD 4K
3 weeks ago 00:01:11 1
😎 Как правильно заработать на ставках на спорт ✔
3 weeks ago 00:01:57 1
видео удалят! В сети появилось видео с очередного «конвейера смерти», куда свозят тела СВОшников. Здесь погибших солдат называют «х*етой» и «долб*ебами“, оставляя их валяться на полу пока не сгниют. Помните: СВОи вы только на этапе вербовки, а потом - мусор
3 weeks ago 00:01:24 1
КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ
3 weeks ago 00:02:32 1
🍣 Быстрое похудение на 5 кг 🌶
3 weeks ago 00:11:40 1
Образец заявления и порядок удаления своих биометрических данных из Сбера. Почему это важно сделать_(360P).mp4
3 weeks ago 00:01:12 1
На приготовление уйдет совсем ничего времени, а результат вас порадует.😘👌 Сохраните
3 weeks ago 00:01:03 1
ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ОТЗЫВЫ ФОТО 💣
3 weeks ago 00:02:32 1
🥜 ЛИПОТРИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🔴 КАК УБРАТЬ ЖИР А РУКАХ
3 weeks ago 00:01:23 7
Робот для мытья окон с двух сторон ⚫ Чем лучше отмыть стекла
3 weeks ago 00:01:41 1
МОЗОЛЬ НА ПАЛЬЦЕ НОГИ КАК УБРАТЬ 😎 ОГРУБЕВШИЕ ПЯТКИ ЧЕМ ПОЧИСТИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 weeks ago 00:03:23 4
😀 Установка виниров на передние зубы видео 🔵 Как одеваются виниры видео
3 weeks ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
3 weeks ago 00:00:52 1
👌 Капли неванак для глаз для чего назначают 🔔 Капли для увлажнения глаз таурин
3 weeks ago 00:01:15 3
🍛 СИЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 👍 ДИЕТА СТРОЙНОСТЬ
3 weeks ago 00:01:03 1
🍚 Как снизить вес после 60 🔵 Как сбросить вес после гормональных таблеток отзывы ⚡
3 weeks ago 00:00:07 1
До четырех утра удалось посетить все районы города и оценить уборку снега на нескольких улицах в каждом из них
3 weeks ago 00:01:15 1
🤢 Эффективное средство от косточек на нох ⚡ Косточки на ногах болят как лечить чем мазать
3 weeks ago 00:01:03 1
Как сбросить 10 килограмм ✔ Диета на гречке до и после
3 weeks ago 00:01:14 1
🏁 РАБОТА В ИНСТАГРАМ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ УДАЛЕННО ⚫ ЗАРАБОТОК НА ПРОДАЖЕ ИНТЕРНЕТ ТРАФИКА
3 weeks ago 00:01:15 2
🥜 КОРЕЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👍 КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ КОЛЕН