WHAT I EAT Pre & Post Workout Meal RECIPES

🥤РЕЦЕПТ СМУЗИ: 1.5 замороженных банана 1 чашка замороженной черники 2 ст.л. семян конопли 1 ст.л. семян льна 1 чашка соевого молока 1 чашка воды 1 скуп протеина 🥗РЕЦЕПТ С ТОФУ: 1 кусок твердого тофу 4 нарезанных гриба 1/2 небольшой нарезанной луковицы 1/2 большого красного или желтого болгарского перца 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. чесночного и лукового порошка 1 ст.л. дрожжей 1 ч.л. куркумы 1 ст.л. тамари или соевого соуса