Можно ли употреблять арбуз при диабете 2 типа и 1 типа? Вред или польза? Сахарный диабет
Могу ли я есть арбуз, если у меня диабет?
Арбуз действительно содержит натуральный сахар. В зависимости от вашего общего рациона и количества потребляемого арбуза это может повлиять на уровень сахара в крови.
Польза арбуза для здоровья
Родом из Западной Африки, арбуз является прекрасным источником витаминов и минералов, в том числе:
витамин А
витамин C
калий
магний
витамин B-6
волокно
железо
кальций
Витамин А поддерживает здоровое зрение и помогает поддерживать ваше сердце, почки и легкие.
Витамин С также полезен для здорового питания и содержится в арбузе.
Известно, что витамин С:
улучшить здоровье сердца
помощь в профилактике некоторых видов рака
помочь бороться с симптомами простуды
Поскольку арбуз богат клетчаткой, он может улучшить пищеварение.
Умеренное употребление арбуза может не только уменьшить тягу к сладкому, но и дольше сохранять чувство сытости. Это потому, что арбуз на 90% состоит из воды.
Арбуз помогает не только поддерживать водный баланс, но и помогает придерживаться диеты и помогает контролировать вес.
Что говорится в исследовании
Нет никаких исследований, напрямую связывающих потребление арбуза и лечение диабета. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что употребление арбуза может помочь снизить риск определенных осложнений, связанных с диабетом.
Арбуз содержит умеренное количество ликопина - пигмента, придающего фруктам цвет. Это также мощный антиоксидант.
Хотя необходимы дополнительные исследования, ликопин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ранние исследования показывают, что ликопин, содержащийся в помидорах, может быть связан с уменьшением риска сердечных заболеваний.
Примерно 68 процентов людей с диабетом в возрасте 65 лет и старше умирают от какого-либо сердечного заболевания. Примерно 16 процентов людей в этой демографической группе умирают от инсульта.
Имея это в виду, Американская диабетическая ассоциация классифицировала диабет как один из семи управляемых факторов риска сердечных заболеваний.
Какое место у арбуза по гликемическому индексу?
Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро сахар из пищи попадает в кровоток. Каждому продукту питания присваивается значение от 1 до 100. Эти значения определяются в соответствии с тем, как каждый продукт сравнивается с эталонным элементом. Для справки обычно используется сахар или белый хлеб.
Гликемическая нагрузка (ГН) - это комбинация ГИ и фактического содержания углеводов в типичной порции пищи. Утверждается, что GL дает более реальную ценность того, как конкретная еда может влиять на уровень сахара в крови.
Этот подход часто используют люди, которые контролируют свой диабет путем подсчета углеводов. Считается, что продукты с низким или средним ГИ с меньшей вероятностью повышают уровень сахара в крови.
ГИ 55 или меньше считается низким. GI от 55 до 69 обычно считается средним. Все, что старше 70 лет, считается кайфом.
GL ниже 10 - низкий, от 10 до 19 - средний, а 19 и выше - высокий.
Арбуз обычно имеет ГИ 72, но ГН 2 на порцию 100 грамм. ГН арбуза низкий, и его можно есть в умеренных количествах, как и все фрукты, как часть сбалансированной еды.
Какие еще фрукты полезны для диабета?
Хотя употребление арбуза имеет свои преимущества, вам следует подумать о том, чтобы сбалансировать свой рацион фруктами с более низким ГИ. Всегда и везде собирайте свежие фрукты, так как в них нет добавленного сахара.
Если вы хотите купить консервированные или замороженные фрукты, не забудьте выбрать консервированные фрукты, наполненные фруктовым соком или водой, а не сиропом. Обязательно внимательно читайте этикетку и ищите скрытый сахар. Вы также можете слить или промыть те, что залиты сиропом.
Сухофрукты и фруктовые соки следует употреблять реже, чем свежие фрукты. Это связано с:
калорийность
концентрация сахара
меньшие рекомендуемые размеры порций
К фруктам с низким ГИ, благоприятным для диабета, относятся:
сливы
грейпфрут
персики
абрикосы
груши
ягоды
Жми на 🔔 чтобы получать первым оповещение о новом видео 😊
Если тебе понравилось это видео, то не забудь оставить комментарий и ❤️, мне будет приятно 💌😽
Для коммерческих запросов: StimulusMax@
°TG -
°INST -
°FB -
°FB group -
°VK -
°INST с едой -
°TikTok -
#арбуз #питание #польза #фрукты #диабет #сахарный_диабет #max_stimulus
1 view
11
2
2 months ago 00:49:26 1
Каждый сетуй на грехи свои | Проповедь
2 months ago 00:23:28 1
ДЕРМАТОЛОГ-ОНКОЛОГ про удаление волос ИЗ РОДИНОК, эпиляцию и электроэпиляцию. Возникновение меланомы
2 months ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
2 months ago 00:19:20 1
Банкрот-Сервис поможет в сложной ситуации! | Жизнь после банкротства
2 months ago 00:53:31 1
Подкаст: Экзорцизм, часть 1
2 months ago 00:19:03 1
Книга Бытие. Глава 42. Протоиерей Олег Стеняев. Библия
2 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
2 months ago 00:03:30 1
Комплекс BioDrone от NL International: можно ли принимать постоянно
2 months ago 00:02:18 1
ВСЕМУ КОНЕЦ [KINITO PET ПЕСНЯ] | НИНТЕР
2 months ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 months ago 00:01:00 1
Кто отнимает вашу зарплату? // Олег Комолов. Аналитика с колёс #4
2 months ago 00:52:23 1
Проявленные люди. Леонид Тальпис. О страхах проявленности и поиске внутренней опоры.
2 months ago 00:29:17 1
Проник в Школу / Университет с Оружием - Социальный Эксперимент
2 months ago 00:38:36 1
Проник в школу с Оружием 2 - Социальный Эксперимент
2 months ago 00:03:00 1
Удача - имя беса? Протоиерей Всеволод Чаплин. Можно ли желать удачи?
2 months ago 00:41:54 1
Обряд венчания! ШОК! Неужели венчание это опасный обряд?
2 months ago 00:24:45 1
Новое покушение на Трампа! ’’Украинский след’’.Ли Харви Освальд N3
2 months ago 00:05:11 1
Три кота | Серия 180 | Мусор - не мусор | Мультфильмы для детей
2 months ago 00:15:21 1
САМАЯ ГНУСНАЯ ЛОЖЬ ИСТОРИКОВ! Татаро Монгольское Иго - 10 фактов которые ломают официальную историю
2 months ago 00:12:27 1
Был ли патриотизм в Древней Руси? Из курса «Генеалогия русского патриотизма»
2 months ago 00:27:49 1
ЛИПОСАКЦИЯ и ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ: в чём разница? | Разговор пластических хирургов #1
2 months ago 00:08:54 1
Что скрывает МРТ головного мозга
2 months ago 00:41:35 1
Как в средневековом Новгороде появилась республика | Курс «Взлет и падение Новгородской республики»
2 months ago 00:24:07 1
СРОЧНО ШОК ЦЕНА квартира в Алании ПОД КЛЮЧ недвижимость в Турции НА МОРЕ