КРИЙЯ: От страданий к радости - НАЙДИ СЕБЯ ЗА 12 МИНУТ

Привет, друзья! 🌟 С вами снова Анна Петрова! Сегодня я подготовила для вас что-то особенное – практику крийи, которая поможет вам перейти от страданий к радости всего за 12 минут. Давайте начнем! Крийя: От страданий к радости - НАЙДИ СЕБЯ ЗА 12 МИНУТ Упражнение 1: 3 минуты. Глаза закрыты, поднимайте и опускайте вытянутую вперед правую руку с диапазоном 30-40 см, одно движение за две секунды. Вдох через нос и выдох через рот вместе с движением руки. Упражнение 2: 3 минуты. Повторить тоже действие с другой рукой. Упражнение 3: 3 минуты. Руки поставить как на видео. (ладони смотрят вверх, пальцы в стороны). Быстрый вдох через нос и короткий выдох через рот. Упражнение 4: 3 минуты. Шлепать руками по полу в ритме произношения кончиком языка из пупочного центра мантры «HAR HAR HAR HAR». В конце: Вдох, задержка дыхания, давим сильно руками и всем телом в пол, сжимаем каждый мускул… пушечный выдох через рот. Повторяем 3 раза. Не медитируйте – разговариваем. Сат Нам. Попробуйте эту практику и поделитесь своими ощущениями! Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью. ✨ Обучающий онлайн-курс по Кундалини йоге с Анной Петровой с 21 мая 👇 Подробнее по ссылке: Наши двери открыты для новых студентов! Подписывайтесь! Телеграм - ВКонтакте - Инстаграм - #ЙогиБхаджан #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #yoga #yogaonline #кундалинийогатичерс #йогатичерс #кундалини #кундалинийога