ВСЕ 7 СТАДИЙ ВЫГОРАНИЯ В IT, САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ) И ПРОФИЛАКТИКА
Проводим самодиагностику профессионального выгорания для IT-специалистов. Можно ли это сделать? Профилактика выгорания для SEO-специалистов, вебмастеров, программистов и прочих IT-специальностей. Опросник: Презентация: Завести свой проект:
= Стадии выгорания: 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 =
Выделим 7 основных стадий профессионального выгорания в IT (SEO, программисты, вебмастера, специалисты по рекламе, DEV, SUP).
1. Начальная фаза: потеря идеализма, концентрация на собственных желаниях, жажда признания, беспокойство.
2. Снижение интереса: упрёки в адрес других людей, обвинение системы, негативное отношение и пресыщение работой.
3. Негативные эмоциональные реакции: жалость к себе, озлобленность, агрессия, неспособность к компромиссам, конфликты.
4. Падение работоспособности: неспособность к решению комплексных задач, ослабление внимания и памяти, неорганизованность, неспособность к принятию решений, пониженная инициативность, сопротивление любым нововведениям.
5. Снижение эмоциональных реакций: равнодушие, избегание неформальных контактов, отказ от хобби, равнодушие и скука.
6. Психосоматические реакции: невозможность расслабиться во время отдыха, ослабление иммунной системы, нарушения сна.
7. Негативное отношение к жизни и отчаяние: чувство безнадежности, отсутствие смысла, мысли о самоубийстве.
= Стадии выгорания: наглядно =
Можно ли упростить стадии и сделать 3 фазы?
1. Фокус на себе, противопоставление: себя ⇔ системы.
2. Потеря интереса к работе, снижение эффективности и рост числа ошибок, сокращение числа контактов с коллегами.
3. Потеря смысла и доминирование пессимистического настроения, нарушения на физиологическом уровне.
= Возможна ли самодиагностика? =
В целом — да, если искренне пройти тест (опросник выгорания Маслач): Хороший способ: попросить оценить вашу работу коллегам (опрос 360°)
= Факторы оценки в тесте =
Какие показатели оценивает тест для самодиагностики?
1. Эмоциональное истощение. Фактор рассматривается как основной при оценке выгорания и проявляется в утрате интереса, негативных переживаниях, ощущении «пресыщенности» работой и неудовлетворенностью жизнью.
2. Деперсонализация. Проявляется в эмоциональном отстранении и безразличии, формальном выполнении профессиональных обязанностей без личностной включенности и сопереживания.
3. Редукция профессиональных достижений. Показывает степень удовлетворенности сотрудника собой как личностью и как профессионалом в работе.
Не читайте справочник заболеваний!
= Таймкоды для диагностики выгорания в IT =
0:00 - 7 стадий выгорания в IT
0:39 - Стадии выгорания 1-4
1:37 - Стадии выгорания 5-7
2:24 - Упрощение и всего 3 стадии
3:22 - Тест для самодиагностики
4:22 - Факторы, при оценке выгорания
5:15 - Не читайте справочник заболеваний
Спикер: Дмитрий Севальнев из Пиксель Тулс.
1 view
669
186
1 month ago 00:15:43 1
Как создать карточку товара на OZON
1 month ago 00:37:22 1
УБОРКА ОЗИМОЙ ПШЕНИЦЫ 2024. АВТОПИЛОТЫ НА ВСЕ КОМБАЙНЫ
1 month ago 00:37:52 1
Новая Lada Granta 2018. Обзор (интерьер, экстерьер, двигатель).
1 month ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК | Базовый гайд по сборке компьютера с нуля
1 month ago 00:16:16 1
Среда формирует поведение человека - Жак Фреско
1 month ago 01:25:09 1
Гарик Харламов — третья свадьба, конфликт с Масляковым и новый «Камеди»
1 month ago 00:03:17 1
HammAli & Navai, Loc-Dog - Лепесток
1 month ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
1 month ago 01:07:36 1
Отношение к Столыпину и Эйдельман, патриотизм, курс России и корни конфликта с Украиной // Спицын