ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И НОГИ С ГАНТЕЛЯМИ /ГИРЯМИ

Эффективная тренировка на ягодицы и ноги с гантелью или гирей без прыжков. Ягодицы будут гореть!! Тренировка подходит для новичков, но требует более продолжительного отдыха между подходами. Вес гантелей подбирать самостоятельно, под свой уровень подготовки. Если вы совсем новичок, то имеет смысл начать совсем без дополнительного веса. 00:00 Разминка 04:13 Тренировка ног 12:35 Тренировка ягодиц 23:37 Растяжка ------------------------------------------------------------- КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях! Мой Instagram: -------------------------------------------------------------- музыка: Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) (NCS Release) Tobu - Hope (NCS Release) Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel (NCS Release) Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology (NCS Release) Giraffe Squad - Wait For Me (NCS Release) NCT, Shiah Maisel & Too Martian - News To Me (NCS Release) Syn Col