ДЫХАНИЕ 4-7-8: срочная помощь при СТРЕССЕ

Эта практика работает как транквилизатор, срочная помощь при стрессе, колыбельная для ума при сложностях с засыпанием. Мы будем дышать так: 4 секунды вдох, 7 задержка дыхания, 8 секунд выдох. Проверила на себе: даже в самую бессонную и тревожную ночь дыхание 4-7-8 приносит расслабление, в большинстве случаев ведущее к засыпанию. Всего 4 цикла в этом ритме активируют парасимпатический отдел нервной системы, замедляя бегущее в стрессе сердце, резко снижая уровень стресса, растворяя в движении дыхательной системы панику и вышедшие из-под контроля эмоции. Пусть этот тип дыхания станет вашим инструментом, палочкой-выручалочкой, которая всегда с собой. Для самостоятельной практики не нужен секундомер: считайте 4-7-8 в своем темпе, комфортном и приятном вам лично. Делитесь вашим опытом в комментариях! Дышать - самое доступное удовольствие, для которого вам нужны только вы сами. ____ Я Мари, преподаватель танцев, йоги, медитации, электронный музыкант и начинающая мама. Учеба в спортивной магистратуре в Германии открыла для меня бесконечный мир психологии движения и влюбила в практики дыхания, осознанности, визуализации, аффирмации. На этом канале будет много про тело, его силу, слабость, совершенство и магию. Подписывайтесь и я буду рада поделиться моим опытом в сфере саморазвития через тело. #срочнаяпомощьпристрессе #релаксация #любовьктелу #moonymauna