Повреждение связок голеностопного сустава у спортсменов | План восстановления | Упражнения
Дизайн презентации: Морозова Кристина (заказать презентацию можно тут):
Мой телеграмм:
Закинуть 100 рублей на развитие канала:
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Полезные ссылки:
1) Наложение давящей повязки
2) Компресс дома (универсальный рецепт)
3) Кинезиотейп против отеков
4) Спортивное тестирование (Михаил Касаткин)
5) Тестирование подвижности голеностопного сустава
6) Восьмиобразная повязка на область голеностопного сустава
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Описание
Повреждение связок голеностопного сустава достаточно частая проблема среди всех любителей активного образа жизни. В видео представлена подробная схема восстановления после подобных травм с демонстрацией упражнений и описанием дополнительных средств лечения.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Тайм-коды:
00:00:00 Введение
00:01:00 Механизм повреждения связок голеностопного сустава
00:01:56 Степень повреждения связок голеностопного сустава
00:02:48 Анатомия связок голеностопного сустава (упрощенная)
00:03:31 Симптомы. Клиническая картина.
00:05:01 Диагностика. Симптомы перелома
00:08:00 Общая схема лечения (план восстановления)
00:10:11 I Этап восстановления. Протокол RICE
00:15:30 I Этап восстановления Гимнастика для стоп
00:17:01 I Этап восстановления Компресс
00:19:10 I Этап восстановления Кинезиотейпирование
00:21:00 II Этап восстановления Упражнения без осевой нагрузки
00:25:42 III Этап восстановления Упражнения с осевой нагрузкой
00:28:43 IV Этап восстановления Возвращение к спортивным нагрузкам
00:33:04 Критерии перехода между этапами. Управление и оценка нагрузки
00:34:13 V Этап Упражнения для профилактики повторных травм
00:36:50 Спортивный тейп Отличие спортивного тейпа от кинезиотейпа
00:40:20 Тестирование на восстановление подвижности голеностопного сустава
00:40:50 Заключение
220 views
1984
647
1 month ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.
3 months ago 00:07:55 1
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
3 months ago 00:36:50 1
Воспаление суставов и связок после травмы. Снижение воспаления в коленном суставе, восстановление.
3 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
3 months ago 00:33:29 1
Как предотвратить разрушение коленного сустава? Реабилитация при повреждениях мениска и связок
3 months ago 00:03:01 1
ФИКСАЦИЯ ШЕИ И БАНДАЖ
3 months ago 00:00:38 1
Как восстановить голеностоп после травмы?
3 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 months ago 00:18:43 1
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
3 months ago 00:03:55 1
MST терапия
3 months ago 00:24:55 1
Где заканчивается польза в занятиях спортом. Как не навредить себе тренировками
3 months ago 00:09:25 1
Синовит коленного сустава
3 months ago 00:09:25 2
6 типов обуви, которые наносят необратимый ущерб вашим стопам
3 months ago 00:04:20 1
ТРАВМЫ СУСТАВОВ | ВЫВИХИ | РАСТЯЖЕНИЯ СВЯЗОК | ДИСТОНИЯ МЫШЦ | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
4 months ago 00:19:29 2
Как избавиться от пяточной шпоры: советы травматолога-ортопеда по терапии Плантарного фасциита
4 months ago 00:07:50 1
Как убрать боль в колене. Простые движения, которые каждый сможет повторить
4 months ago 00:02:59 1
НОВОСАРК - Мощная иммунотерапия. Сово-Сова
4 months ago 00:12:19 1
Как облегчить боль в колене при артрозе и после травмы за несколько минут - САМОМАССАЖ колена
4 months ago 00:21:36 1
Семинар ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ОСТЕОПАТИЯ 3 ВО3_17
4 months ago 00:18:40 1
Тазовые боли. Миофасциальный болевой синдром и нейропатия полового нерва.
4 months ago 00:14:03 1
Семинар ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ОСТЕОПАТИЯ 3 ВО3_15
4 months ago 00:21:06 1
ЛФК при травме голеностопного сустава - гимнастика при переломе лодыжки
4 months ago 00:02:40 1
НИМЕСУЛИД ФОРТЕ - гель от воспаления и боли - инструкция по применению
5 months ago 00:08:30 1
Почему связка век ухудшает зрение, повышает глазное давление, вредит сетчатке? Методы коррекции