Перекат позвоночника Растяжка разгибателей шейного отдела/туловища, сегментарно, стоя - в растяжку подколенного сухожилия (поо

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на расстоянии бедер. Вдохните и поверните голову и верхнюю часть груди вниз от верхней части позвоночника, подтягивая подбородок к груди, открывая шею. Перевернитесь в себя, собирая живот, чтобы контролировать спуск, и пусть ваши руки и лопатки свободно свисают с обеих сторон. Когда ваши руки обхватят бедра, позвольте коленям немного согнуться, пока ваши руки не окажутся на одной линии со средней частью голени. Вдохните, затем на выдохе выпрямите левую ногу, одновременно согнув правое колено и протянув правую руку ниже. Вдохните, затем на выдохе надавите на правую ногу, чтобы выпрямить ее, и согните левое колено, потянувшись левой рукой к полу. Вдохните, затем выдохните, чтобы снова согнуть правую ногу, и повторите. Чтобы закончить, вдохните и на выдохе соберите животик. Медленно выпрямляйте ноги, возвращаясь в вертикальное положение, разворачивая нижнюю часть позвоночника Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___динамическая