Орех грецкий, какую пользу приносят в организме человека!

Грецкие орехи внешне напоминают человеческий мозг. Хранить их можно довольно долго, поэтому эти орехи охотно покупают. Вот какую пользу они приносят организму? Снижают холестерин. Результаты исследований показывают, что употребление грецких орехов защищает от окислительного повреждения, вызванного «плохим» холестерином. Это позволит снизить шансы на развитие болезней сердца. Уменьшают воспаление. Это происходит за счёт полифенолов, магния, аргинина, омега-3. Поддерживают здоровье кишечника. Согласно данным одного исследования, употребление 43 г грецкий орехов способствует росту бактерий в кишечнике. Защищают от рака. Всё потому, что в грецких орехах много эллагитаннинов. Они отличаются противовоспалительными свойствами. Поддерживают умственные функции. Исследования на животных показывают, что употребление грецких орехов улучшает память и навыки обучения. Поддерживают репродуктивное здоровье. В некоторых научных работах отмечается, что грецкие орехи улучшают качество спермы, повышают фертильность. Полезны при диабете. Одно исследование показало, что при употреблении масла грецкого ореха значительно снижается уровень сахара в крови натощак. Нормализуют кровяное давление. Некоторые исследования демонстрируют, что употребление грецких орехов снижает давление.