КАК ПОХУДЕТЬ НА ВОЛЮМЕТРИЧЕСКОЙ ДИЕТЕ? Как правильно замещать продукты?
Регистрация на курс “ Нутрициологика”:
Записаться на программу можно через WhatsApp по ссылке
или написать в WhatsApp с 49 162 4053704
Также, вы можете заполнить анкету раннего бронирования на курс” Нутрициологика” по ссылке:
Барбара Роллс подробно описала принципы новой диеты в своей книге «The Volumetrics Eating Plan», которую мы сейчас называем волюметрической диетой. Она вошла в топ–3 «Самых эффективных диет 2018 года», заняв второй место. По версии весомого американского журнала U.S. News & World Report. А по версии журнала «Форбс» — самая действенная диета. Создатель диеты предложила питаться досыта, но при этом замещать продукты. В первую очередь употреблять те, у которых большая масса, но низкая калорийность и не забывать о полезных растительных жирах. Она разделила продукты на 4 группы.
Первую группу, можно употреблять в любое время суток и любых количествах: Фрукты, овощи без крахмала, нежирные супы, молочные продукты с пониженной жирностью, чай, кофе и вода.
Вторая группа (в умеренных объёмах): цельно зерновые крупы, зеленый горошек, крахмалистые овощи и фрукты, фасоль, куриная грудка, рыба и нежирная говядина — в умеренных объёмах. Молочка, со средней жирностью.
Третью группа (только маленькими порциями.): мясо, яйцо, хлеб, белый рис, молочные продукты с жирностью от 1%.
Четвёртая группа (крайне редко): масла, семечки, орехи и десерты, сладости, копчености, фастфуд и прочие рафинированные продукты — почти НИКОГДА или крайне редко.
Давай дружить в социальных сетях:
Мой Инстаграм:
Телеграмм канал:
Мини курс “ЦЕХ”:
Все о курсе “Нутрициологика”:
Меня зовут Светлана Никитчук. Я спортивный диетолог, нутрициолог, персональный тренер, автор проектов по снижению веса и восстановлению здоровья путём рационального питания
Похудела сама на 35кг. Знаю, что чувствуют и через что проходят худеющие люди. Могу найти подход к любому человеку и помочь изменить образ питания и жизни!
На моем курсе “Нутрициологика” мои ученики не только сбрасывают лишний вес, но и улучшают свое здоровье и соответственно качестве жизни.
Если вы хотите снизить сахар, убрать отечность, снизить риск сердечно сосудистых заболеваний, нормализовать гормональный фон и холестерин, то курс “Нутрициологика” поможет вам в этом. На курсе мы будем учиться питаться правильно, составлять меню, развеем все мифы о питании которые вы слышали, а также после курса вы с легкостью сможете удержать результат, и навсегда забыть о жестких диетах и ограничениях в еде. А самое главное, на курсе мы учимся питаться доступными для каждого из нас продуктами.
Подпишись на мой канал
УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃
ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃♀️ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
ЕДА И Я 🥒ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ🥗 И ЗАЧЕМ ЕГО СОБЛЮДАТЬ
ЧТО ТАКОЕ КЕТО ПИТАНИЕ 🥓СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НА КЕТО ДИЕТЕ🥩🍗🍖🧀 ЕДА И Я
Почему на 1000 калорий я жирею! Физиология похудения!
КАК ПОХУДЕТЬ НА 78 КГ 😱ОТЗЫВ О КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 🍔🥘🥗НУТРИЦИОЛОГА СВЕТЛАНЫ НИКИТЧУК
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ДЕТОКС 🍋🍓🥗КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 🧚♂️ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
ОБЗОР ГРИЛЯ Delonghi CGH1030D 🥩🍗🍖ГОТОВИМ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ НА ГРИЛЕ🔥
ЛАВАШ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🌯🧀 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ БЫСТРОГО ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО 🍽️ЗАВТРАКА👍
МИНУС 14 КГ НА КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 😍КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ЖИРЫ 🥓ФУНКЦИИ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
МИНУС 38 КГ МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА ГОД 😍ОТЗЫВ МНОГОДЕТНОЙ МАМЫ О КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ ОТ СВЕТЛАНЫ НИКИТЧУК
11 views
497
122
7 months ago 00:01:22 1
Утренний Кондрашов. Жизнь как коробка конфет
7 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
7 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
7 months ago 00:24:56 1
Что съесть чтобы похудеть? Какие продукты покупать, а какие лучше избегать? Идём в магазин за едой!
7 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
7 months ago 00:13:47 1
Что Будет с Телом, Если Заниматься Спортом Каждый День
7 months ago 00:10:41 1
Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
7 months ago 00:08:17 1
6 САМЫХ лучших продуктов для похудения! Вот что едят стройняшки
7 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:05:49 1
1 Чашка Перед Сном ... Спите Крепко И Глубоко, Чтобы Похудеть
7 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
7 months ago 00:01:05 1
Сбрось лишний вес без диеты и голодания за 30 дней. Рецепты для похудения.
7 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
7 months ago 00:09:09 1
-55 кг! Вкусная ГРЕЧКА Для ПОХУДЕНИЯ! 3 Простых рецепта из гречки! как похудеть мария мироневич
7 months ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
7 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
7 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
7 months ago 00:20:44 1
ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. НЕОБЫЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН, ГОЛУБЦЫ НЕ КАК ВСЕГДА И МАКАРОНЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
7 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
7 months ago 01:29:36 1
Саша Смит - фотомодель об РПП, быстром способе похудеть после родов и отношениях
7 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
7 months ago 00:23:01 1
достичь ВСЕ ЦЕЛИ с помощью ЕЖЕДНЕВНИКА
7 months ago 00:13:45 1
Врачи вам этого не расскажут! 5 простых правил здоровья