Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота — курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉 ☝️ Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и помогают им правильно функционировать. Но если мышцы тазового дна ослаблены или, наоборот, спазмированы, в организме начинаются проблемы. ☝️ Узнайте все признаки ослабления тазового дна и проверьте себя с помощью тестов → Данная тренировка будет полезна тем, у кого есть проблема перенапряжения мышц тазового дна! Содержание видео: 00:00 на связи Виктория Боровская 00:11 признаки перенапряжения мышц тазового дна 01:38 о связи дыхания с мышцами тазового дна 02:20 что потребуется для данной тренировки 02:55 #1 – дыхание в позе ребенка (6-10 дыхательных циклов) 04:41 #2 – расслабляем тазобедренные суставы (6-10 кругов в обе стороны) 05:43 #3 – дыхание с опорой на крестец (7-10 дыхательных циклов) 07:30 #4 – динамическая растяжка / нога за колено 09:04 #5 – голень давит в пол / для мобильности тазобедренных суставов 11:10 #6 – наклоны с разборотом Подробнее о курсе «ТАЗОВОЕ ДНО.РЕНОВАЦИЯ» → #ТазовоеДно #Newyorkfitspo #ЖенскоеЗдоровье