КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди
Очень часто задаваемый вопрос у девушек “КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? И в сегодняшней тренировке я вам расскажу и покажу те упражнения, которые действительно помогут вам избавится от жира подмышками. А еще вы узнаете секрет, от которого на 90% зависит наличие или отсутствие жира подмышками. Смотрим видео;)
Инвентарь для тренировки: гантели по 1 кг (можно использовать бутылочки с водой по 0.5 л)
Упражнения:
1. Разведение-сведение рук параллельно полу (ладони смотрят друг на друга) – 25
2. Подъем рук до параллели с полом (ладони смотрят вперед) – 20
3. Отжимания от опоры – 12
4. Отжимания от опоры с колен по 3 пружины – 10
5. Отжимания от опоры узким хватом на трицепс – 10
6. Разведение рук в стороны лежа на полу (ладони развернуты на себя) – 15
7. Круги руками вперед – 10
8. Круги руками назад – 10
9. Пружинки руками в разведенном положении – 20
10. Пуловер – 15
11. Пуловер по 3 пружины в нижней точке – 15
12. Разгибание рук из-за головы на трицепс –
1 view
628
184
3 days ago 00:01:15 1
Нарост на суставе большого пальца ноги ⚠ Болит косточка на
3 days ago 00:20:47 1
[Константин Технарь] Как убрать трещины и сколы на телефоне. Проверка трех новых средств с Китая 2021г.
3 days ago 00:17:53 1
ОТМЕНА ЭЛЕКТРОННОГО КОНЦЛАГЕРЯ. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ С РЕЗУЛЬТАТОМ
3 days ago 00:04:21 3
Queen - Breakthru (Official Video) UHD 4K
3 days ago 00:01:11 1
😎 Как правильно заработать на ставках на спорт ✔
3 days ago 00:01:57 1
видео удалят! В сети появилось видео с очередного «конвейера смерти», куда свозят тела СВОшников. Здесь погибших солдат называют «х*етой» и «долб*ебами“, оставляя их валяться на полу пока не сгниют. Помните: СВОи вы только на этапе вербовки, а потом - мусор
3 days ago 00:01:24 1
КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ
3 days ago 00:02:32 1
🍣 Быстрое похудение на 5 кг 🌶
3 days ago 00:11:40 1
Образец заявления и порядок удаления своих биометрических данных из Сбера. Почему это важно сделать_(360P).mp4
3 days ago 00:01:12 1
На приготовление уйдет совсем ничего времени, а результат вас порадует.😘👌 Сохраните
3 days ago 00:01:03 1
ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ОТЗЫВЫ ФОТО 💣
3 days ago 00:02:32 1
🥜 ЛИПОТРИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🔴 КАК УБРАТЬ ЖИР А РУКАХ
3 days ago 00:01:23 7
Робот для мытья окон с двух сторон ⚫ Чем лучше отмыть стекла
3 days ago 00:01:41 1
МОЗОЛЬ НА ПАЛЬЦЕ НОГИ КАК УБРАТЬ 😎 ОГРУБЕВШИЕ ПЯТКИ ЧЕМ ПОЧИСТИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 days ago 00:03:23 4
😀 Установка виниров на передние зубы видео 🔵 Как одеваются виниры видео
3 days ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
3 days ago 00:00:52 1
👌 Капли неванак для глаз для чего назначают 🔔 Капли для увлажнения глаз таурин
3 days ago 00:01:15 3
🍛 СИЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 👍 ДИЕТА СТРОЙНОСТЬ
3 days ago 00:01:03 1
🍚 Как снизить вес после 60 🔵 Как сбросить вес после гормональных таблеток отзывы ⚡
3 days ago 00:00:07 1
До четырех утра удалось посетить все районы города и оценить уборку снега на нескольких улицах в каждом из них
3 days ago 00:01:15 1
🤢 Эффективное средство от косточек на нох ⚡ Косточки на ногах болят как лечить чем мазать
3 days ago 00:01:03 1
Как сбросить 10 килограмм ✔ Диета на гречке до и после
3 days ago 00:01:14 1
🏁 РАБОТА В ИНСТАГРАМ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ УДАЛЕННО ⚫ ЗАРАБОТОК НА ПРОДАЖЕ ИНТЕРНЕТ ТРАФИКА
3 days ago 00:01:15 2
🥜 КОРЕЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👍 КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ КОЛЕН