Как начать бегать: от тренировок до участия в соревнованиях

Преподаватели FPA Екатерина Журавлёва и Елизавета Гарицына рассказывают, как “не сойти с дистанции”, если принял решение освоить бег. — С чего начать бегать? — Как тренироваться? — Какая техника бега верная и как её освоить? — Как понять, что готов участвовать в соревновании? Екатерина Журавлёва: Telegram: Yotube: Instagram: Елизавета Гарицына: Instagram: 0:00:00 Тема стрима и ведущие. 0:00:40 Как тренируется\бегает Елизавета? 0:02:05 Как неправильно начинают бегать? 0:05:30 Всем ли подходит бег? Как правильно ходить в качестве тренировки? 0:08:30 Кому еще не подходит бег, кроме людей с избыточным весом? 0:12:45 С чего начать беговые тренировки? 0:14:30 Почему новичкам не стоит привязываться к определенному расстоянию? Как определить, по силам ли дистанция? 0:18:01 В какой момент нужно думать о технике бега? 0:19:13 История участника чата Вячеслава. 0:20:10 Чего не нужно делать в начале беговых тренировок? Польза песни Винни-Пуха. 0:22:25 Как понять, что трусца переходит на бег? 0:24:10 Техника бега для начинающих. 0:26:27 О чем может говорить онемение предплечья во время бега? 0:27:24 Как считается темп и какой должен быть средний темп при беге для начинающих? Чем хороша дистанция 10 км? 0:31:20 Почему бесполезны тренировки в транзитной зоне? 0:33:04 Обязательно ли делать специальные беговые упражнения перед бегом и какие упражнения желательны? Важно ли заминаться после бега и как? 0:34:40 Кому подходит желтая зона? 0:37:04 Еще раз о том, почему может неметь предплечье при беге. 0:38:24 О пульсе. 0:39:26 Специальные беговые упражнения. 0:41:34 Продолжение истории участника чата Вячеслава. Паркран. 0:42:58 Высокий пульс. Необходимость силовых тренировок, тренировок на гибкость. 0:44:44 Ссылка на канал Екатерины: @zhuravleva_pro_fit 0:45:28 Марафоны с небольшими тренировками. 0:46:20 Как выбрать кроссовки для начинающих бегунов? Носки для бега. 0:54:00 Бег босиком. 0:55:30 Бренды кроссовок. 0:57:00 Беговые кроссовки. 0:59:08 Что лучше для бодибилдера в плоскости здоровья: бегать каждый день по чуть-чуть или реже, добирая тот объем, который пропустил? 0:59:34 Правильно ли, что клиенту продали «марафонки»? 1:00:50 «Ноги-деревья», «матрос Железняк». 1:03:40 Важность силовых тренировок. 1:06:07 Марафон участника чата. Совет марафонцам. 1:07:09 Как можно разнообразить беговые тренировки? 1:10:57 Как подбирать одежду? Тейпы при беге. Солнцезащита. 1:15:57 Пульсометр. 1:17:45 Где начать бегать? Где найти новичку единомышленников по бегу? 1:18:33 На что обратить внимание в беге зимой на свежем воздухе? Одежда для ветреной погоды. 1:23:50 Бег альпиниста. 1:31:09 Дыхание новичка. 1:32:05 Заключение. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен: