Osho Hara Meditiation
Медитация Хара (Hara Meditation)
Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования. В медитации 4 стадии по пять минут каждая.
Стадия 1:
(5 мин)
Сядьте на пол, удобно, лучше всего - скрестив ноги. Закройте глаза и вращайте корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнят, а головой вы рисуете большой круг. Чувствуйте, что это движение приходит к вам из нижних чакр. Вслед за музыкой ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка остановится, станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.
Стадия 2:
(5 мин)
Ложитесь на пол на спину, или оставайтесь в сидячем положении. Держа глаза закрытыми, слегка надавите на центр Хара, так, чтобы вы чувствовали, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.
Стадия 3:
(5 мин)
Теперь встаньте и, открыв глаза, начинайте медленно ходить по комнате. Руки можете держать на центре Хара - это поможет вам чувствовать этот центр. Но если у вас хватает внимания - вы можете обходиться и без рук. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как всегда. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем - просто чувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится - замрите на том месте, где вы находитесь в абсолютной неподвижности.
Стадия 4:
(5 мин)
Теперь нажмите на Хару так, как вы это уже делали. И позвольте случиться спонтанному танцу - танцуйте так, как вам хочется, так как вы это чувствуете, отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
6 views
33
10
2 months ago 00:41:53 6
Ошо Хара медитация
2 months ago 00:08:21 1
Как создавалась музыка к активным ошо медитациям
3 months ago 00:01:00 545
Встpечайте рeцепт самого вoздушного и поpистого теста с моим секpетным ингредиентом! 👌
3 months ago 00:55:54 2
I Watched EVERY Anime In Summer 2024
3 months ago 00:35:22 1
АНИМЕ ЛЕТО 2024
3 months ago 00:03:09 1
[KPOP IN PUBLIC] TWS(투어스) -“Plot twist” ONE TAKE DANCE COVER BARCELONA
3 months ago 00:09:33 1
СПИДРАН ПО ЛЕТНИМ АНИМЕ 2024
3 months ago 00:09:32 557
[Шарон] СПИДРАН ПО ЛЕТНИМ АНИМЕ 2024
3 months ago 00:00:00 1
МУТУЗИЛО ПИРАТОВ. С ПЕРВЫМ ДНЕМ ЛЕТА!
4 months ago 00:35:21 1.6K
АНИМЕ ЛЕТО 2024 от
4 months ago 00:00:12 12.8K
Майонез.
4 months ago 00:03:31 1
Lifeline -「AMV」- Anime MV #Promotion
4 months ago 00:03:30 273
Lifeline -AMV
5 months ago 00:06:07 1
Мой ХОДОВОЙ рецепт на каждый день! Нежный ТВОРОЖНЫЙ Пирог для Большой семьи. ТАЕТ ВО РТУ
5 months ago 00:00:31 9.7K
Что мы едим | Личный поварtan video
5 months ago 01:31:08 32
О йоге без х*йни, работе с сознанием, философии панка и пути искателя. Подкаст #74
5 months ago 00:02:57 1
we can’t be friends (wait for your love) -「AMV」- Anime MV
5 months ago 00:02:46 1
Aygün Kazımova - Sağ-Salamat (Rəsmi Musiqi Videosu)
6 months ago 00:24:06 1
Un Evento Apocalíptico Carrington Nos hará retroceder a la Edad Media - Los Años Oscuros En 2024
6 months ago 00:04:21 7
Jaragandi - Lyrical Video | Game Changer | Ram Charan | Kiara Advani | Shankar | Thaman S
6 months ago 00:01:11 1.8K
Dubai World Cup 2024 (Official Promo)
6 months ago 00:05:51 1
MASSA - Freestyle (Feat. ASL WAYNE, KONSTA, RUHSORA EMM, ABBBOSE, DALIMJANOV) (Official Music Video)
7 months ago 00:04:20 2
Thaar Maar Thakkar Maar-Official Video | God Father | Megastar Chiranjeevi | Salman Khan | Thaman S
7 months ago 00:07:52 1
СМЕТАННЫЕ ПЕЧЕНЬЯ С НАЧИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ! ВЫ БУДЕТЕ В ВОСТОРГЕ! ПРОСТО И ОЧЕНЬ ВКУСНО! ТАЕТ ВО РТУ!