9 способов заснуть | Как быстро уснуть | Как быстро успокоиться
Сон и стресс очень сильно взаимосвязаны между собой. Чем больше мы нервничаем, тем дольше мы засыпаем и тем хуже высыпаемся. Самый известный гормон стресса - кортизол - это враг гормона сна мелатонина. Когда один из них поднимается, у другого не остается шансов. Но из этого порочного круга можно выйти, применив простые способы, о которых я рассказываю в этом выпуске. Внимание! Не все популярные способы заснуть действительно эффективны. На какие не стоит тратить время и силы, тоже можна узнать из видео.
Тайм-коды:
0:23 Стресс и нарушения сна
2:08 Почему так важна гигиена сна
4:17 Почему не работает подсчет овец
4:50 Стоит ли пить алкоголь перед сном
5:56 Почему горячая ванна перед сном это плохая идея
6:38 Как засыпают американские летчики
8:26 Метод заснуть родом из Китая
9:06 Дыхание уджайи
10:40 Метод 4-7-8
11:33 Прогрессивная мышечная релаксация
12:22 Метод от противного
12:53 А какие способы заснуть используете вы?
Подпишись на канал, чтобы знать
1 view
1101
299
1 week ago 00:04:43 1
Вареники с творогом! Самый простой рецепт теста для вареников и пельменей на кипятке, без Яиц!
2 weeks ago 00:47:13 1
Медведева убили на Мальдивах? Трамп даст Украине все! Утечка сделки Трампа с Си – журналист Мальгин
3 weeks ago 00:08:09 1
КАК СМОТРЕТЬ YouTube С БЫСТРОЙ ЗАГРУЗКОЙ ВИДЕО! КАК ОБОЙТИ БЛОКИРОВКУ ЮТУБА, КАК УСКОРИТЬ ЮТУБ
3 weeks ago 01:01:48 1
Ответ Хейтерам и Блогеру - Как на самом деле работает ЛЕКАРСТВО ОТ РАКА
3 weeks ago 00:08:06 1
7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику🔥
3 weeks ago 00:45:23 1
Максим Шилов ПРАВовед профсоюз столица. О теме ЖКХ и что делать?!
3 weeks ago 00:19:50 1
ЭТА АФФИРМАЦИЯ РАСКРЫЛА ГОЛОС ТЫСЯЧАМ ЛЮДЕЙ | САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ГОРЛОВУЮ ЧАКРУ