Занятие с группой

1. Выравниваем осанку 2. Пранаямы: нижнее дыхание, капалабхати, нади шодана, бхрамари (3 варианта) 3. Асаны йоги: триконасана, уттхита паршваконасана, вирабхадрасана (3 варианта) 4. Комплекс цигун: Ба Дуань Цзин (восемь кусков парчи) 1) Руки к небу 2) Лучник 3) Одна рука вверх 4) Взгляд назад 5) Наклон и поворот 6) Скольжение рук по спине 7) Удар пальцами 8) Пятки в пол