Жиросжигание+выносливость - комплекс упражнений для муай тай, мма, бокс

В этом обучающем видео уроке, я дам тебе комплекс упражнений, который направлен на жиросжигание и наработку выносливости для бойца муай тай, мма, бокса. Узнай эффективные методы и системы физподготовки бойца - #forma Ты будешь делать 10 упражнений по 60 секунд каждое, отдых между упражнениями 15 секунд. Отдых после всех упражнений 2 минуты. Сделай 2-3 круга. 1. Бёрпы без отжиманий с выводом ноги в сторону 2. Подъем корпуса с ударом по прессу 3. Прыжки в выпаде на одну ногу (по 30сек. на каждую ногу) 4. Отжимания с подъемом руки и ноги 5. 3 приставных шага с касанием пола 6. Смена ног в выпаде – руки на полу 7. Бег на четвереньках вперед и задом назад 8. Выпрыгивания с полу приседа с разворотом в сторону 9. Боковая планка на ровной руке – вторая рука вниз-вверх (по 30 сек на сторону) 10. 2 прямых 2 колена упор лежа Присоединяйся ко мне в: ВК - Фейсбук -