Старт юбилейного московского полумарафона Москва 24
🏃♂На старт, внимание, марш! Тысячи бегунов стартовали в «Лужниках» — здесь начался юбилейный Московский полумарафон, уже 10-й по счёту!
Атлеты пробегут 21,1 километра по живописным набережным столицы.
А если вы читаете этот пост из уютной кровати (понимаем), и московские спортсмены замотивировали заняться бегом — вот несколько правил, которые стоит соблюдать:
— Практически во всех парках и скверах Москвы есть тропы здоровья с мягким покрытием, которые идеально подходят для пробежек
— Бегать по плитке, асфальту и бетону нежелательно, так как существенно повышается «ударная» нагрузка на суставы и позвоночник. Это особенно опасно при избыточной массе тела, а также для людей, с проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
— Не совмещайте разные виды нагрузки: если у вас в какой-то день бег, то вы только бегаете, не нужно в этот день идти тягать железо
— Соблюдайте питьевой режим. Выпить 0,5 минералки за тренировку — это норма
— Не экономьте на кроссовках — от этого будет зависеть качество ваших занятий. Выбирайте обувь с мягкой, амортизирующей подошвой, лёгкими и дышащими материалами
— Если бегаете «для здоровья» или с целью снижения жировой массы тела, то средняя длительность тренировки — 40-60 минут. Заниматься лучше всего от двух до пяти раз в неделю
6,073 views
0
0
3 months ago 00:00:25 1
Друзья, мы рады представить медали XXV сахалинского лыжного марафона!
3 months ago 00:00:05 1
X Казанский марафон представил официальную медаль
3 months ago 00:32:23 1
Новости: выборы депутатов-2024; полет белорусок в космос – экзамены; “вкусная“ выставка в Минске
3 months ago 00:02:49 618
В условиях холода и темноты прошли трассу участники подледного ориентирования во Владивостоке
3 months ago 00:05:26 31
Юбилейная «Гонка Легкова»
3 months ago 01:06:18 207.4K
За час до старта. Большая пресс-конференция из Бетховенского зала Большого театра.
3 months ago 04:10:48 1
Праздничный турнир Защитник • Русская Рыбалка 4
3 months ago 00:00:50 3
Поздравить любимых с международным женским днем в прямом эфире Радио Камчатка могут жители полуострова – праздничная акция старт