Медитация для развития концентрации и осознанности #3 — Осознанное дыхание (мини-анапанасати)
Если ты практиковал@ предыдущие две медитации этого мини-курса, то, вероятно, тебе было непросто сосредоточить внимание на тех частях тела, которые упоминались в инструкциях. Возможно, твой ум часто отвлекался на различные мысли... Первые две инструкции были предназначены для того, чтобы понять, насколько сильно твой ум отвлекается.
Именно для этого тебе в помощь нужна данная техника осознанного дыхания (Анапанасати). Сначала она помогает развить способность сосредотачивать внимание на дыхании, для очищения ума от мыслей и только впоследствии с максимально чистым, спокойным умом поможет медитировать, фокусируясь на ощущениях в теле (более глубоком подсознательном уровне). Замечу, что основой любой медитации является КОНЦЕНТРАЦИЯ, которая формируется благодаря упорной, ежедневной практике. Теперь ты знаешь, что основой является осознанное дыхание, а затем уже с помощью осознанного спокойного дыхания все остальное.
Практикуй один раз утром, желательно в интервале с 4:30 до 7:00, и один раз вечером, пр
1 view
428
116
1 month ago 01:10:52 1
Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко
1 month ago 00:27:05 1
ЖАЛЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЗНАЮТ ВСЕ...
1 month ago 00:41:16 1
ИНДИЙСКАЯ МУЗЫКА ТРАДИЦИОННЫЕ ИНДИЙСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ INDIAN MUSIC TRADITIONAL SITAR SANTOOR
1 month ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
1 month ago 09:47:50 1
Вибрации Дельфинов + Музыка для Глубокого Расслабления, Исцеления, Умиротворения и Восстановления 🐬🐬
1 month ago 01:01:18 1
ДРЕВНЕЕ ПРОРОЧЕСТВО НА 21 СЕНТЯБРЯ, НОВЫЙ МИР, ПРЕДСКАЗАНИЯ ВАНГИ, НОСТРАДАМУСА, МЕССИНГА, ДЖЙОТИШ
1 month ago 00:22:37 1
Сакральные знания
1 month ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
1 month ago 00:17:52 2
Шокирующие физические трансформации во время духовного пробуждения!
1 month ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
1 month ago 00:25:58 1
ПРОИЗНЕСИТЕ ЭТИ 6 СЛОВ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПИТЬ ВОДУ, И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ | Stocism
1 month ago 00:59:13 1
Позвольте энергии Вселенной влиться в вас, освободите ваш разум от забот! Женская медитация, 963 Гц
1 month ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
1 month ago 00:45:09 1
Любимая мантра Далай Ламы. Мантра нежности, любви и гармонии
1 month ago 00:49:49 1
Медитация на Удаление Негативных Подсознательных Программ. Очистка подсознания
1 month ago 00:36:47 1
Волшебная Медитация для здоровья и исцеления | Механизм исцеления есть внутри Вас
1 month ago 00:18:24 1
Усталость ИСЧЕЗНЕТ, а Твоя Энергия ВОСПОЛНИТСЯ! Это самый МОЩНЫЙ СЕАНС Восстановления Энергии!
1 month ago 00:10:30 1
НАДВИГАЕТСЯ КОСМИЧЕСКАЯ ЗАЧИСТКА |НОВОСТИ ТОНКОГО ПЛАНА
1 month ago 00:24:13 1
Ефимов В А Лекция в ФСБ О Боге и религиях
1 month ago 00:16:41 1
Что главное в отношениях для женщины?
1 month ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
1 month ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 month ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.