Top 6 Upper Body Exercises | Transform Your Body | Part 1
You can transform your body with strategic exercises applied over time! Here, we go through the top 6 exercises for creating a superhero-physique.
This includes capped shoulders, voluminous upper chest, thick upper back, small waist, peaked biceps, and curvy triceps!
Exercises mentioned:
1). Vacuums -work up to 4-5 sets of 30 seconds 2-3x per week.
2). Landmine lateral raises - 4 sets of 10 reps, focusing on the negatives.
3). Upright t-bar rows - 5 sets of 8, focusing on mid-rep pause.
4). Inverted rows - 4 AMRAP sets, focus on biceps squeeze. Your reps will decrease as you do more sets.
5). Triceps pull/pushdowns - 4 sets of 12ish. Focus on the two-part movement, pull and push down.
6). High incline dumbbell bench press - 4-5 sets of 8-10, focus on high elbows, high dumbbells, and mid-rep pause.
For building muscle, think about increasing your time under tension (slow negatives and pause-reps), increasing the weight lifted, and make sure
1 view
164
43
2 weeks ago 00:19:15 1
ТОП САЛАТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ! Вкуснейшие и красивейшие салаты которые порадуют ваших гостей!
2 weeks ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
3 weeks ago 00:04:27 1
Botsol vs. Leads Sniper: Email Extractor Showdown 🔥
3 weeks ago 00:21:31 1
Killer Instinct (SUPER NES) - Bankaibro vs DonChuto
3 weeks ago 01:11:24 1
ТОП 10 ЛУЧШИХ БЕСПРОВОДНЫХ НАУШНИКОВ ДО 10000 РУБЛЕЙ 2024 ГОДА 🔥 ВЫБОР ПОКУПАТЕЛЕЙ
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:07:26 1
Гайд на уверенность в себе на примере топ 1 про игрока лиги легенд
3 weeks ago 00:06:52 1
2025 Audi RS Q8 Performance - Interior, Exterior and Drive
3 weeks ago 00:32:16 1
Lethal Company TOP 100 CLIPS
4 weeks ago 00:12:36 3
Valentina “Bullet“ Shevchenko Top Finishes | FightNoose
4 weeks ago 00:26:58 1
США готовятся к новой войне // Олег Комолов. Простые числа
4 weeks ago 02:07:07 1
Popular Top 15 Diwali Bhajans | Ganesh Laxmi Ji Ke Bhajan | Jai Ganesh Deva Aarti | Deepavali Songs
1 month ago 00:02:40 1
Безмолвное братство — Русский трейлер (Дубляж, 2024)
1 month ago 00:30:22 1
ночной плейлист /// speed up /// 30 минут
1 month ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
1 month ago 00:29:56 1
Город-призрак Кистутово / Сотни брошенных квартир, кладбище машин и бесконечный холод
1 month ago 00:15:05 1
TOP 13 Awesome New Beat ’Em Up Games For Nintendo Switch 2024 & 2025
1 month ago 00:02:09 1
Jealous ❤ (pubg + cs2 fragmovie)
1 month ago 00:03:56 1
twenty one pilots - Hometown (Official Audio)
1 month ago 00:15:51 1
ЦБ повысил ключевую ставку до 21%! Стагфляция неизбежна? Как спасти активы? / Рынки
1 month ago 00:05:58 1
SUPER РЕФОВОД - игра с выводом денег • Заработок в интернете 2024 • Сайт для заработка в интернете.
1 month ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
1 month ago 00:07:33 1
Jeep Avenger 4xe The North Face Edition - NON PLUG-IN AWD
1 month ago 00:02:40 1
Charlie Puth - Left And Right (feat. Jung Kook of BTS) [Official Video]