Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ И ЗАКАЧАТЬ. Разберемся с этим в описании
Давайте посмотрим, почему эти моменты могут быть неэффективными и, порой, даже иметь последствия, если нарушена осанка.
⠀
Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к тазу и грудной клетке
⠀
ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Когда таз находится в нейтральном положении, грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно.
⠀
Смотрите, несколько примеров того, как соотношение объемов выталкивает живот 👇
⠀
🔻Таз в избыточном переднем наклоне, давление смещается на переднюю часть живота.
🔻 Таз полностью смещен вперед, за ним и живот.
🔻 Сутулая грудная клетка, надавит на брюшнуюу полость сверху и сместится назад, а таз остался спереди. Опять давление на переднюю стенку живота.
⠀
Понимаете, в чем дело?
⠀
📌Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
📌Втягивание поможет удержать живот. А дальше? Я показала, как связан живот с тазом и грудной клеткой. Втянутый живот - это не только избыточное напряжение живота. Ухудшается работа диафрагмы, движение мышц спины и внутренних органов, в том числе малого таза во время дыхания. Со временем, напряжение в нижней части живота становится нормой.
⠀
На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы.
⠀
Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой.
Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела.
⠀
Вопросы? 😉
31 view
26
7
1 month ago 00:00:41 1
Появилось скандальное видео с “побоями“ в ивановской спортшколе
1 month ago 00:01:21 1
«Никто, кроме нас самих, не защитит нашу Родину, наши семьи, детей от врага. Наши мужчины всегда отличались стойкостью, решимост
1 month ago 00:02:20 2
Очи — трейлер 2025
1 month ago 00:01:01 1
КАКОЕ СРЕДСТВО ОТ СОРНЯКОВ 🔔
1 month ago 00:01:09 1
Поздравления творческого коллектива Кирилловского ДК
1 month ago 00:01:41 1
Телевизионная юстиция:
1 month ago 00:01:09 1
Дмитрий Сорокин, председатель “Русско-молдавского центра дружбы и сотрудничества“ в Санкт-Петербурге, предложил ограничить участ
1 month ago 00:07:59 77
Гвоздичная вода – волшебный напиток на ночь для ВСЕХ!
1 month ago 00:00:08 1
*не знаю прошел ли комментарий модерацию под новым роликом или нет, но отвечу тут Маш
1 month ago 01:36:36 7
Трибьют Валерии | КОНЦЕРТ | 2024 | РУССКАЯ МУЗЫКА
1 month ago 00:27:04 2
(Ин 2:1-11) Новое вино Христа
1 month ago 00:13:15 4
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
1 month ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
1 month ago 00:00:47 3
Клип @maxeting
1 month ago 00:01:09 2
Сотрудники полиции Челябинска задержали подозреваемого в циничной краже у пожилой женщины
1 month ago 00:03:40 7
Александр Барыкин - Букет (Песня года, 1987) UHD 4K
1 month ago 00:01:01 1
Экс-главком ВСУ Залужный – о том, что страны НАТО не готовы к войне с Россией: Если говорить о кратковременных военных действиях
1 month ago 00:05:26 11
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.
1 month ago 00:03:13 14
Александр Буйнов - Эй, друг
1 month ago 00:00:58 310
По железным дорогам КНР начали перевозить аккумуляторы для электромобилей
1 month ago 00:01:41 926
В РПЦ считают, что мальчики должны идти работать в 7-8 лет.
1 month ago 00:01:41 322
в РПЦ считают, что мальчики должны идти работать в 7-8 лет
1 month ago 00:04:09 13
Александр Буйнов - Падают листья
1 month ago 01:28:51 1
Мэнди (1952) Великобритания, советская прокатная копия