15-ая неделя тренировок: укрепляется уверенность футболиста | ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА

ДИНАМО НОВОСИБИРСК 2012: 15-ая неделя тренировок по футболу. Краткий обзор тренировки в рубрике “ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА“. БЛОК 1 Жонглирование мячом Комбинированное (внешней частью подъема, внутренними сторонами стопы, бедром, грудью, головой). Сохранять равновесие можно помогать себе при помощи рук. Надо пристально следить за полетом мяча, не сводя с него взгляда. Подбивать снаряд необходимо предельно аккуратно, также нужно стараться попадать посередине мяча. Итог - жонглирование мяча помогает развить ловкость, чувство мяча, способность контролировать и управлять мячом. Повышаются и такие качества, как: сила и точность ударов и передач, скорость и легкость ног, обработка мяча. И Помни! Управляй мячом, а не давай мячу управлять твоими действиями. БЛОК 2 Когнитивные упражнения Процессы ощущения, восприятия, внимания, мышления, памяти активно участвуют в обработке информации и обеспечивают соответствие действий тактическим и стратегическим задачам деятельности. Спортсмен стремится к восприятию значимой информации, проводит мысленный анализ и синтез, применяя логическое или творческое мышление. На начальном этапе формирования двигательного умения и навыка существенную роль играют ощущения и восприятия. Создание двигательного образа зависит от множества условий, в том числе от ощущений, которые возникают в процессе изучения движения. Например, осязательные ощущения формируются при ощупывании предметов, а по ним уже спортсмен формирует детали будущего движения. В ходе освоения новых движений спортсмен опирается на ведущий вид памяти. Форма образовательного материала и решаемая образовательная задача обусловлены проявлениями: - зрительной памяти (например, как целенаправленное запоминание особенностей техники соперника и т.д.) - слуховой памяти (спортсмену требуется запомнить установку тренера) - двигательной памяти (требуется запомнить параметры исполнения физического упражнения, воспроизведения технику приема) - словесно-логической памяти (как запоминание и воспроизведение необходимой информации) - эмоциональной памяти (т.е. информации эмоционально-чувственной сферы спортсмена). В составе когнитивного компонента представлено также внимание. В соответствии с определенным видом спортивной деятельности (учебная, тренировочная, соревновательная) следует учитывать те или иные свойства внимания: концентрация как степень сосредоточенности на объекте, избирательность отражает возможность успешной настройки на восприятие приоритетной информации, объем как количество одновременно отчетливо воспринимаемых объектов, переключаемость как способность переводить внимание с одного объекта на другой. Мышление как когнитивная функция позволяет обобщенно и опосредованно отражать окружающую действительность и устанавливать связи в отношениях между предметами и явлениями. В процессе использования мышления важно развивать различные компоненты продуктивного мышления: быстроту, гибкость, глубину, критичность, инициативность, самостоятельность. БЛОК 3 Ведение мяча и отбор мяча «плечом в плечо» Упражнение 1: А) Ведение мяча внешней частью подъема, внутренними и внешними сторонами стопы, с добавлением (переступы, ложные замахи) и т.п. Упражнение 2: Б) Игроки в парах двигаются вперед и толкают друг друга плечом в плечо, прижимая к туловищу ближнюю от соперника руку. Помните, что отобрать толчком плеча можно, если соперник движется навстречу или находится рядом с игроком. В первом случае необходимо наложить стопу на мяч и толкнуть соперника плечом или грудью в рамках правил. При этом необходимо выбрать правильно дистанцию. Во втором варианте нужно сблизиться с противником и в удобный момент быстрым движением ноги наложить стопу на мяч. Нога, с помощью которой футболист отбирает мяч, должна выполнять движение как во время удара внутренней стороной стопы. Туловище во время отбора наклоняем вперед и оттесняем противника плечом от мяча. Правилами игры в футбол разрешается толкать владеющего мячом соперника плечом в плечо. Чтобы правильно выполнить этот прием, НУЖНО: 1) При отталкивании прижать к туловищу ближнюю к сопернику руку. (Судья не должен усмотреть толчок рукой). 2) Иметь ту же скорость, что и противник. (При этом судья не должен зафиксировать грубое нападение). Отталкивание рекомендуют выполнять, когда соперник опирается на дальнюю от игрока ногу. Таким образом его легче вывести из равновесия и оттеснить от мяча. БЛОК 4 Игровое упражнение “1 в 1“ Игрок, получив мяч от партнера, начинает быстро двигаться к воротам. Обманными движениями должен освободиться от опеки защитника и, выйдя на свободное пространство, пробить по воротам. БЛОК 5 ИГРА «3 x 3» Время игры: 2 минуты Условия: 1. Гол засчитывается при условии выхода всех трех игроков на чужую половину поля. 2. Забитый гол - смена команд. #тренировкипофутболу #тренировки #футбольныетренировки