Тренировка ног с упором на заднее и внутреннее бедра

Восемнадцатая тренировка ног в массонаборном цикле, в исполнении тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова, Максима Макарова и Дениса Силаева, а также гостя из Башкирии Вадима Башлыкова - многократного призёра турниров “Уфа-Атлет“ и “Мистер Урал“, чемпиона Башкортостана в номинации “мужской бодибилдинг - мастера“, проведённая 15 июля 2016, в пятницу в фитнес-клубе AlfaGym. Тренировка направлена на проработку преимущественно внутренней и задней поверхностей бёдер, ягодичные мышцы. Схема тренировки больше подойдёт атлетам продвинутого уровня подготовки, новичкам особенно сложные движения, типа приседаний Джефферсона в Смитте, лучше исключить, а суперсэты разбить на моноупражнения и выполнять последовательно и технично. Схема тренировки: 0. Разминка – Подъёмы ног на брусьях (3х20). Суперсэт №1: 1. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х12), 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре (4х12). Суперсэт №2: 3. Становая тяга на прямых ногах в рычажном т