Хочешь Похудеть к Новому Году Я минус 55кг Лови Готовые рецепты Сытные Быстрые
Всем ,привет .
В комментариях куча вопросов
1.Как быстро похудела ?
2. Сколько держишь вес ?
3.С чего начала ?
4.Что кушать,сколько раз в день
5.Любишь спорт?
6.Надо голодать ? как Научиться ?
Начала со стресса в 2015 г,вес был 140 ,рост 163 см ,мне 57 лет
родов 2 ,последние в 40 лет !!!
Питаюсь 3 раза а день ,2 перекуса овощных,белковых .Снизила вес за 4 года и 4 года держу 82-85 кг. Спорт не люблю,заставляю себя ходить , уже привыкла .Голодать не могу ,не хочу ,не буду .
Завтрак
Творог ,йогурт натуральный без добавок фруктовых.Каши ,тушенные овощи ,печеночные оладьи ,блины .
Обед
Суп ,солянка ,борщ все густое ,на бульоне из птицы
с йогуртом от 1,5 до 10% порция 400 гр .
Ужин
Порция
350 -370гр .Плюс салат овощной листовой зелени больше 500гр
Овощи ,клетчатка ,белок ,углевод обязательно ( гречка ,булгур,пшено ,перловка)
Запеканки овощные ,пельмени делаю много мяса ,тесто тонко .
Режим !!!!! стро
1 view
47
16
11 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
11 months ago 00:39:50 1
ШАГОВ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Natinfitness
11 months ago 00:01:38 1
Причины ожирения. 2
11 months ago 00:58:27 1
С ЧЕГО НАДО НАЧИНАТЬ КОГДА ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
11 months ago 00:00:47 1
🔥 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ДЕЛАЙ ЭТО!
11 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
11 months ago 00:24:20 1
ХОЧЕШЬ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? ТОГДА ЭТИ ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ТЕБЯ! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!
11 months ago 00:24:32 1
Восстановление после родов. Как похудеть на 30 кг за 6 месяцев😱 Мой путь
11 months ago 00:24:00 1
НЕ ЛОЖИСЬ СПАТЬ ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО | ПЧП
11 months ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
11 months ago 00:09:30 1
Хочешь похудеть — ЗВОНИ ШОЙГУ! | ГОРЯЧИЕ НОВОСТИ
11 months ago 00:12:57 1
ХОЧЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ как НУТРИЦИОЛОГ ? Шокирующая правда 😱 Сколько зарабатывает нутрициолог?
11 months ago 00:16:57 1
Хочешь Похудеть к Новому Году Я минус 55кг Лови Готовые рецепты Сытные Быстрые
11 months ago 00:00:46 1
ИГРА КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ RING FIT НА NINTENDO SWITCH
11 months ago 00:18:57 2
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
11 months ago 00:38:00 1
Танцевальная тренировка под ТРЕКИ 2010-2020
11 months ago 00:02:21 1
Как я заработала 17 тыс. долларов за 5 месяцев…
11 months ago 00:32:15 1
#ХудейБыстрей -7- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
11 months ago 00:51:23 1
Лишний вес. Это проблема?
11 months ago 00:56:51 1
Отвечаю на ваши вопросы на языке НЛП
11 months ago 00:10:29 1
Хочешь Похудеть? Говори Эти Слова Каждый День и Худей!!! (ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА)
11 months ago 00:00:51 1
Подпишись, если хочешь похудеть!
11 months ago 00:30:00 1
#ХудейБыстрей -6- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
11 months ago 00:42:48 1
Как найти себя и дело своей жизни во взрослом возрасте?