Красивые линии ног в танце и трюках - Анастасия Лань
Наработка красивых линий ног - процесс кропотливый и не простой. Он требует времени и в первую очередь внимательного отношения к технике выполнения упражнений. Вариант “это легко: 30 раз попрыгали, 20 раз присели“ результата не даст.
С чего же начать это сложный путь движения к красивым линиям в танце или трюках?
Освоение красивых линий и выворотности движений я рекомендую вам начинать также, как начинают учащиеся хореографических училищ – с упражнений лёжа на полу, так как это наиболее простой вариант.
Какие здесь подводные камни?
✔ Ваша первоочередная задача – выстроить ровное положение тела. Макушкой тянемся вдаль, нижние ребра давят в пол, пяткой тянемся в противоположную сторону от макушки, то есть создаем в корпусе вытяжение.
✔ Во всех направлениях сохраняем внешнюю ротацию в ТБС.
✔ Движение ноги должно быть не объёмным, но нога при этом максимально вытянута: стопы затянуты, пятку как будто тянем в продолжение голени, пальцы подбираем, колено обязательно втягиваем.
Если вариант вперёд у вас получился, попробуйте сделать вариант всторону.
✔ Здесь очень важно следить за тем, чтобы ваш корпус не заваливался в сторону рабочей ноги.
✔ При этом не забывайте сохранять вытяжение в ногах и во всём теле.
Как дальше усложнить?
✔ Попробуйте работать с эластичной лентой.
✔ Она создается сопротивление, заставляет наши мышцы более качественно работать.
Помимо прямой ноги вы можете тренировать выворотное выпрямление ноги.
✔ Колено обязательно дотягиваем.
✔ Следим чтобы ротация в ТБС не пропадала при выпрямлении.
Освоив упражнения на полу, вы сможете перейти к этим же упражнениям стоя.
И так, шаг за шагом, вы увидите, как в трюках или в танцевальных комбинациях ваше тело становится более линейным, и даже простые формы начинают смотреться более гармонично и красиво.
Если остались вопросы пишите, я помогу разобраться.
Удачных тренировок
Быть внимательным к своему телу
39 views
26
5
7 months ago 00:00:04 5
секс эксклюзив роскошная Ruby Elizabeth big tits | Men’s Club
7 months ago 00:24:45 34
Kisankanna sliv horny tits | Men’s Club
7 months ago 00:16:09 1
Красивые линии при моделировании. Как сделать самый простой крой элегантным Очень важная лекция
7 months ago 00:05:07 33
Благодарю туриста, пригласившего меня в лагерь с утренним трахом, продолжаем прекрасно проводить вре [HD 1080, #Девушки кончают,
7 months ago 00:00:11 27
Сексуальная Красотка с Линиями После Загара Показывает Себя | Порно Tanlines Porn
7 months ago 00:15:33 463
18-летняя красотка отдалась мне во время игры правда или действие
7 months ago 00:04:19 3.1K
Во втором корпусе Голышмановского молодёжного центра проводятся внеурочные занятия по каллиграфии
7 months ago 00:01:02 6
Платье выглядит шикарно, девушка тоже прям красавица.
7 months ago 00:00:24 3.7K
терки
7 months ago 00:00:50 40
Чэнь Ду Лин (Chen Du Ling) Давайте насладимся яркой луной в районе залива под классическую музыку
7 months ago 00:00:19 310
Наш хит ❤️🔥
Красивая и стильная пижама в полоску 😍
Рубашка и шорты с карманами
Очень удобная 👌🏻В ней комфортно проводить до
7 months ago 00:23:08 4.1K
shemale Russian TGirls Shemale Sissy Trans Транс и девушка красивый секс ЕЩЕ БОЛЬШЕ ТАКОГО КОНТЕНТА В НАШЕМ ПРИВАТЕ Stefany Kyle
7 months ago 00:35:41 3.5K
shemale Russian TGirls Shemale Sissy Trans красивый транс и парень ЕЩЕ БОЛЬШЕ КОНТЕНТА В НАШЕМ ПРИВАТЕ Dalush Diana Rider Katya
7 months ago 00:14:05 37
Рома Сапоньков поднял очень важную тему: снос памятников Великой Отечественной войны. Под шумок. И это при государственном векто
7 months ago 00:00:22 877
来自Прямая речь. Фестиваль художественного слова的视频
7 months ago 00:12:04 9
Приговор Михаилу Ефремову / Идеология в России? Нет, не слышал
7 months ago 00:23:40 150
История знакомства опытной тебя и неопытного меня / 03 серия / 1080p
7 months ago 00:23:37 46
История знакомства опытной тебя и неопытного меня / 02 серия / 1080p