Если вы узнали об измене.

Что делать, если вы узнали об измене Позвольте себе поплакать Сдерживать эмоции внутри и делать вид, что всё в порядке, когда это не так, — не лучшая стратегия. Клинический психолог и сексолог Пайпер Грант советует найти время, чтобы выпустить наружу гнев и обиду. Если вам нужно покричать — покричите в подушку. Хотите поплакать — поплачьте. Это болезненная, но необходимая часть исцеления. Не спешите принимать решение Новость об измене может застать вас врасплох. В этот момент трудно принять важное решение, которое касается будущего отношений. Пайпер Грант предлагает дать себе минимум сутки, чтобы обдумать ситуацию. Если вам изменили, приоритетом должны быть вы и ваши ощущения. Вы чувствуете себя сейчас комфортно, находясь рядом с партнёром? Если нет, лучше сначала позаботиться о себе и дистанцироваться. Важно, чтобы вы продолжали заниматься другими повседневными делами и позже приняли решение с более холодной головой. Не забывайте заботиться о себе Иногда измена может так сильно выбить из колеи, что людям тяжело есть или, наоборот, они начинают есть много нездоровой пищи. Пайпер Грант советует попытаться заботиться о себе хотя бы физически. Так у вас будет больше сил, чтобы справиться с тяжёлыми эмоциями. Не вините себя Измена — это решение другого человека. Даже если до этого в отношениях было не всё в порядке, у вас с партнёром были обязательства друг перед другом. Не стоит брать на себя ответственность за чужие действия. Разберитесь в причинах произошедшего Честный разговор может быть трудным, но с помощью него вы поймёте, сможете ли двигаться вперёд. Джен Элмкуист утверждает, что большую роль играет именно понимание причин. Важно разобраться: почему это произошло? В какой момент всё пошло не так? Что случилось в отношениях, что в итоге они привели к измене? Не стоит отмахиваться от этих вопросов, они важны для восстановления доверия в паре. Будьте честными и внимательными друг с другом Важно, чтобы изменивший был полностью честным в своих мотивах и был готов ответить на любые вопросы. Также Джен Элмкуист советует уделять партнёру, которому изменили, больше времени. Придётся вложиться в эти отношения, чтобы заново проложить прочный фундамент доверия. Избегайте социальных сетей По словам психолога Трэвиса Макналти, на эмоциях некоторые люди, узнавшие о неверности, рассказывают о случившемся в соцсетях. На это подталкивает гнев или неясность, почему партнёр изменил. Но так делать не стоит. Позже, если вы решите сохранить отношения, вам будет намного сложнее. Специалист объяснят: чем больше людей узнают об измене, тем больше они будут пытаться защитить вас от боли. Например, вы можете простить человека спустя время, а ваша семья продолжит обижаться на него и будет давить на и так уязвимые отношения. Лучше поговорить о своих чувствах с психологом или близким окружением, которому вы доверяете. Обратитесь к специалисту Даже если вы решили простить человека, чувства могут быть запутанны или может быть непонятно, как действовать дальше. Если разговоры с партнёром ни к чему не приводят, возможно, стоит обратиться к семейному терапевту. По словам Аманды Махони, специалист послужит нейтральной стороной в разговоре. Он поможет определить неудовлетворённые потребности и подскажет, как проработать проблемы в паре.