Тренировка на пресс с разминкой и растяжкой. Упражнения для пресса дома | PopSport

Полноценная тренировка на пресс дома. Тренировка уже содержит разминку вначале тренировки и растяжку в конце. Длительность всей тренировки 30 минут. - 10 мин разминка (50 сек упражнение/10 сек отдых) - 15 мин тренировка на пресс (40 сек делаем упражнение / 20 сек отдых) - 5 мин растяжка (10 упражнений по 30 сек) 0:00 Привет! 0:20 Разминка. Наклон головой вперед повороты вправо и влево 1:20 Подъем бедра без касания пола 2:20 Скрестный выпад в сторону скрутка 3:20 Плие, руки на полу - вдох открыть, выдох пол 4:20 Выход в спину подъем таза 5:20 Скалолаз 6:20 Лежа на полу открытие бедра 7:20 Динамическая планка - разноименные рука и нога к груди 8:20 Полумост волна 9:20 Полуприсед Упражнения для пресса 10:37 Скручивания в каждую сторону 11:37 Складка к прямым ногам поочередно 12:37 Ходьба руками в планке 13:37 Планка-скалолаз колени к локтям 14:37 Скручивание-велосипед к прямым ногами 15:37 Скручивание в статике