Серебренникова ГВ и Синица АН от
Серебренникова ГВ и Синица АН от
00:00:00 Введение и подготовка
• Приветствие и подготовка к занятию.
• Разминка и активация каналов энергии.
• Тест на количество вдохов за минуту.
00:00:58 Тест на количество вдохов
• Вдох-выдох три раза за минуту.
• Анализ результатов и корректировка нагрузки.
• Рекомендации по дыханию и упражнениям.
00:01:43 Советы по дыханию и окружающей среде
• Важность свежего воздуха и адаптации к условиям.
• Рекомендации по дыханию в условиях аллергии.
• Советы по поддержанию здоровья дыхательной системы.
00:04:16 Обсуждение результатов теста
• Анализ результатов теста на количество вдохов.
• Обсуждение оптимальных показателей и возможных проблем.
• Рекомендации по улучшению дыхания.
00:06:53 Простукивание и дыхательные упражнения
• Простукивание точек на кистях и руках.
• Дыхательные упражнения для успокоения дыхания.
• Завершение занятия и подведение итогов.
00:07:49 Кулачки и точки
• Упражнение с кулачками для активации меридианов и каналов.
• Прохлопывание ладонями и кулачками для улучшения кровотока и энергии.
• Простукивание вдоль руки и плеча для активации меридианов.
00:11:35 Простукивание ног и коленей
• Простукивание ног от тазобедренных суставов до колен.
• Простукивание внутренней поверхности ног и голеностопа.
• Простукивание коленей по часовой и против часовой стрелки.
00:13:13 Упражнение для рук и шеи
• Простукивание поясницы и внутренней поверхности ног.
• Простукивание шеи и головы для улучшения кровотока и умственной активности.
• Упражнение с дыханием для облегчения работы рук.
00:14:32 Очищение энергии земли
• Упражнение для очищения сосудов и дыхательных мышц.
• Приседания с мудрой для легких и зажмуриванием глаз.
• Очищение сосудов и тренировка глаз.
00:17:03 Дыхательные упражнения
• Вдох на три секунды, выдох на три секунды.
• Вдох на пять секунд, выдох на пять секунд.
• Вдох на четыре секунды, задержка на две секунды, выдох на четыре секунды.
• Вдох на шесть секунд, выдох на шесть секунд.
• Вдох на четыре секунды, задержка на четыре секунды, выдох на четыре секунды.
00:18:10 Тест на дыхание
• Повторение теста на дыхание.
• Сравнение результатов до и после тренировки.
• Анализ показателей и ощущений.
00:19:51 Анализ результатов
• Улучшение показателей после тренировки.
• Рекомендации по выполнению упражнений для улучшения дыхания.
• Упражнения для очистки легких и улучшения самочувствия.
00:20:45 Упражнения для улучшения дыхания
• Упражнения для улучшения работы легких и дыхательных мышц.
• Рекомендации по времени выполнения упражнений.
• Важность выполнения упражнений в хорошую погоду.
00:22:38 Вопросы и ответы
• Обсуждение вопросов и ответов на них.
• Рекомендации по укреплению слизистой дыхательных путей.
• Упражнения для улучшения газообмена и дыхания.
00:25:00 Введение в практику
• Начинаем с простых движений: приседания и махи руками.
• Постепенно добавляем звук “хан“ и перекаты на носочках и пятках.
• Важно не переживать из-за неудач, а продолжать стремиться к цели.
00:26:10 Теория и практика
• Обучение включает теорию, практику и мастер-классы.
• Практика помогает лучше усваивать материал.
• Перезагрузка компьютера для продолжения занятия.
00:27:58 Детоксикация и питьевой режим
• Детоксикация начинается с правильного питьевого режима.
• Вода важна для метаболизма и здоровья.
• Ферменты играют ключевую роль в расщеплении пищи.
00:29:48 Ферменты и возраст
• С возрастом количество ферментов уменьшается.
• Живая пища и ферменты важны для поддержания здоровья.
• Примеры продуктов, богатых ферментами: морковь, яблоки, огурцы.
00:30:43 Прополис и огневка
• Прополис и огневка используются для детоксикации и профилактики.
• Прополис на водной основе разводится в спирте.
• Огневка принимается курсами для улучшения метаболизма.
00:32:14 Дыхательные практики
• Дыхательные практики, такие как оксисайз и бодифлекс, улучшают метаболизм.
• Правильное дыхание, вода и упражнения восстанавливают 75% метаболизма.
• Питание должно быть на четвертом-пятом месте после дыхания, воды и отдыха.
00:33:11 Очистка крови и лимфы
• Очищение крови и лимфы важно для здоровья.
• Лимфа переносит питательные вещества и кислород.
• Питье воды помогает поддерживать внутреннюю среду организма.
00:34:09 Введение в лимфу
00:35:07 Важность питьевого режима
00:36:07 Последствия гиподинамии
00:37:03 Лимфатические сосуды и движение
00:38:00 Практика “Белая“
00:39:55 Мелкая вибрация и токсины
00:40:54 Уникальность человеческого тела
00:41:26 Функции и состав лимфы
00:42:24 Лимфодренаж и его методы
00:45:03 Влияние специй на лимфатическую систему
00:46:43 Важность дыхания и кровообращения
00:47:40 Лимфатические сосуды и их особенности
00:48:40 Грудной проток и его роль
00:50:55 Лимфатические узлы и иммунная система
00:52:02 Профилактика и ароматерапия
00:53:01 Заключение и планы на будущее
4 views
2280
668
2 months ago 00:48:35 1
Серебренникова ГВ фокус красоты лекция от
2 months ago 00:28:51 1
Серебренникова ГВ лекция факультатив массаж практика и теория. от
2 months ago 00:31:35 1
Серебренникова ГВ лекция от
2 months ago 00:59:26 1
Серебренникова ГВ и Юлия про стельки лекция от
2 months ago 00:27:26 1
Серебренникова ГВ лекция от
2 months ago 00:28:35 1
Серебренникова ГВ лекция от факультатив вопросы ответы +лекция